Preskoči na sadržaj
Ista raja. Nova runda.
Prijava Registracija
GAMERZ.ba — REBORN
Diskusija

za trbusnjake!

487 pregleda · 32 odgovora · otvorena 23.12.2009. u 14:08

raja ja sam poceo radit trbusanjeke sa ove stranice
http://twohundredsitups.com/
program ovaj koristiti sta vi mislite valja li ovo ??..
ja vec imam upala..juce sam radio !!!! hvala unaprijed na odgovorima !!!!
Ma samo se bavi sportom trci , skaci , radi nesto , hebes te vjezbe preporuka Kosarka :)
Po vama ovaj gamers.ba postaje fitnes.ba

Edit:

Realno ne znam sta ima pitati ovdje kad ovdje niko se ne bavi recimo teretanom professionalno ako zelis napraviti nesto od svog tjela otidi kod nekog koji se razumije tj kome je profesija trenirati druge...
Evo ja cu ti odmah preporuciti nekog dodi u Banja Luku kod nas ja cu ti naci trenera nije skup 70 KM Mjesecno i napravice masinu od tebe :)
Jibun je napisao/la:
Po vama ovaj gamers.ba postaje fitnes.ba

Edit:

Realno ne znam sta ima pitati ovdje kad ovdje niko se ne bavi recimo teretanom professionalno ako zelis napraviti nesto od svog tjela otidi kod nekog koji se razumije tj kome je profesija trenirati druge...
Evo ja cu ti odmah preporuciti nekog dodi u Banja Luku kod nas ja cu ti naci trenera nije skup 70 KM Mjesecno i napravice masinu od tebe :)
Nemoj momka vidis da hoce da bude seksy :r , da muva mace :D
teretana.ba! LOL :D
Houdini je napisao/la:
Ma samo se bavi sportom trci , skaci , radi nesto , hebes te vjezbe preporuka Kosarka
Samo derat kosharke najjaci sport
pa logicno das imat upalu june jedno ak si tek poceo, samo radi redovno i bice oke, i nemoj ponavljat teme.
Ako radis za povecanje misicne mase radis 6 trbusnjaka u 3 serije, serijala dnevno radis koliko mozes izdrzat, gornja granica za trening jeste 60 minuta jer nakon toga hormon veoma bitan za rast misica opada. A ako radis za povecanje snage 11 trbusnjaka u 3 serije, koliko serijala mozes izdrazati.
harees je napisao/la:
Ako radis za povecanje misicne mase radis 6 trbusnjaka u 3 serije, serijala dnevno radis koliko mozes izdrzat, gornja granica za trening jeste 60 minuta jer nakon toga hormon veoma bitan za rast misica opada. A ako radis za povecanje snage 11 trbusnjaka u 3 serije, koliko serijala mozes izdrazati.:)
Momak sta pricas ti?

Objasni mi ovo?
Moze se trenirati i 3 sata bitni su proteini, jer razmisli malo da ako tjelo nemoze hraniti misice proteinima da je malterne radio dabe trening najbolje zato tunjevinu uzeti jer tunjevina na 100 grama ima oko 25 grama proteina idealno je to dok se ne dode do kuce pa onda jesti nesto poput bjelog mesa ili jogurta...
Ma da ja vec ovo pisem za body building... -_________-
pazi ovako imam iskustva sa tim
ovako ako zelis trbusnjake moras vjezbati svaki dan,ali moras imati stalno u glavi UPORNOST mozda sada si zagrijan par dana i onda odustanes znaci od toga nema nista...i ne ocekuj rezultate za mjesec dana.znaci svaki dan vjezbaj,trbusnjaci,sklekovi,razne vjezbe i uvijek se istezi sto vise kako bi ti misici dobili pravilan oblik,zatim dobro bi bilo da pocens sa nekim sportom.I kada jedes nemoj sada nama previse jesti ako slucajno zakacim malo vise ono pokusaj da u toku dana vise treniras.i gledaj kada jedes da sto manje uzimas hljeba ganjaj sto vise povrca da jedes...jer kada jedes dosta hljeba onda ti stomak se napuse i mijenja brzo oblik i onda trbusnjaci ti se nemogu razviti...
znaci svaki dan vjezbaj kako treba nemoj pretjerivati sa hranom i zagarantovani rezultati

P.S UPORNOST
ekrem1992 je napisao/la:
pazi ovako imam iskustva sa tim :-X
ovako ako zelis trbusnjake moras vjezbati svaki dan,ali moras imati stalno u glavi UPORNOST mozda sada si zagrijan par dana i onda odustanes znaci od toga nema nista...i ne ocekuj rezultate za mjesec dana.znaci svaki dan vjezbaj,trbusnjaci,sklekovi,razne vjezbe i uvijek se istezi sto vise kako bi ti misici dobili pravilan oblik,zatim dobro bi bilo da pocens sa nekim sportom.I kada jedes nemoj sada nama previse jesti ako slucajno zakacim malo vise ono pokusaj da u toku dana vise treniras.i gledaj kada jedes da sto manje uzimas hljeba ganjaj sto vise povrca da jedes...jer kada jedes dosta hljeba onda ti stomak se napuse i mijenja brzo oblik i onda trbusnjaci ti se nemogu razviti...
znaci svaki dan vjezbaj kako treba nemoj pretjerivati sa hranom i zagarantovani rezultati ;D

P.S UPORNOST :-X
Ae hvala Bogu dragome pa neko zna sta pise ovdje...
Ovo je gaming sajt i napravljen je iskljucivo za sve vezano oko igara, ali naravno da tu mora biti nekih stvari koje nisu vezane za comp svijet :S i zivcira me to kada neko napise ovo nije sajt za te gluposti..

btw. nama trener na treningu odredio po 4 serije po 50 trbusnjaka, zahvaljujem bogu sto sam ziv u ovim trenucima kad vidim tamo da se radi po 6 ispocetka :S :S :S :S
ev ti 8 pack :) http://www.facebook.com/home.php?#/photo.php?pid=30864910&id=1437603937

PS : Od kosarke ;)
Preporučujem 5 partija šaha svaki dan i ima da izgledas kao Garry Kasparov !
ekrem1992 je napisao/la:
pazi ovako imam iskustva sa tim
ovako ako zelis trbusnjake moras vjezbati svaki dan,ali moras imati stalno u glavi UPORNOST mozda sada si zagrijan par dana i onda odustanes znaci od toga nema nista...i ne ocekuj rezultate za mjesec dana.znaci svaki dan vjezbaj,trbusnjaci,sklekovi,razne vjezbe i uvijek se istezi sto vise kako bi ti misici dobili pravilan oblik,zatim dobro bi bilo da pocens sa nekim sportom.I kada jedes nemoj sada nama previse jesti ako slucajno zakacim malo vise ono pokusaj da u toku dana vise treniras.i gledaj kada jedes da sto manje uzimas hljeba ganjaj sto vise povrca da jedes...jer kada jedes dosta hljeba onda ti stomak se napuse i mijenja brzo oblik i onda trbusnjaci ti se nemogu razviti...
znaci svaki dan vjezbaj kako treba nemoj pretjerivati sa hranom i zagarantovani rezultati

P.S UPORNOST
1.Kad veze nemas sa zivotom nemoj se provaljivati.Trbusni misici su kao i ostale grupe misica.Ko se bavi BBom i ima imalo pameti zna da se svaka misicna grupa jednom sedmicno radi,a stomak se maximalno 2 do 3 puta u sedmici treba trenirati ,naravno adekvatnim vjezbama,sami trbusnjaci nevode nicemu,misicno tkivo stomaka nema sposobnost da se tako brzo oporavlja( te dolazi do povreda i nezeljenih efekata ), DA BI ON MOGAO SVAKI DAN nesta lafo trenirati.

2.On je pocetnik koji trazi pomoc hee na gamersu program za stomak , i ti njemu govoris da smanji hljeb?

Btw logicno je da ces imati upalu misica kad sjedis 15 sati za kompjuterom,danima si ulezan umrtvljen i tjelu si "zad'o" kolko tolko sa tim vjezbama neki napor i normalno da te sad boli.Radi malo cesce ,i vidjet ces neces imat upalu misica.

Edit: sine dragi ponesi svesku sjedi u prvu klupu i slusaj kako tata predaje lekcije.Kakvo bolan ti imas iskustvo ,sta ti bolan,imas 50 kg ae idi spavaj , nemogu se ja sa tobom raspravljat
synL je napisao/la:
1.Kad veze nemas sa zivotom nemoj se provaljivati.Trbusni misici su kao i ostale grupe misica.Ko se bavi BBom i ima imalo pameti zna da se svaka misicna grupa jednom sedmicno radi,a stomak se maximalno 2 do 3 puta u sedmici treba trenirati ,naravno adekvatnim vjezbama,sami trbusnjaci nevode nicemu,misicno tkivo stomaka nema sposobnost da se tako brzo oporavlja( te dolazi do povreda i nezeljenih efekata ), DA BI ON MOGAO SVAKI DAN nesta lafo trenirati.

2.On je pocetnik koji trazi pomoc hee na gamersu program za stomak , i ti njemu govoris da smanji hljeb?

Btw logicno je da ces imati upalu misica kad sjedis 15 sati za kompjuterom,danima si ulezan umrtvljen i tjelu si "zad'o" kolko tolko sa tim vjezbama neki napor i normalno da te sad boli.Radi malo cesce ,i vidjet ces neces imat upalu misica.

Edit: sine dragi ponesi svesku sjedi u prvu klupu i slusaj kako tata predaje lekcije.Kakvo bolan ti imas iskustvo ,sta ti bolan,imas 50 kg ae idi spavaj , nemogu se ja sa tobom raspravljat
neki debil meni nes prica
ccc ja ovo govorim iz iskustva jer sam i ja tako radio kao sto sam napisao...mogu dokazat digni mi majicu
zanijemit ces
Prije trbusnjaka ispusis jedan joint i radices ko lud !
ekrem1992 je napisao/la:
neki debil meni nes prica :D
ccc ja ovo govorim iz iskustva jer sam i ja tako radio kao sto sam napisao...mogu dokazat digni mi majicu :-X
zanijemit ces :o
Ti to sad maxuz stavio sliku ? da se vide plocice :) buhahaha
Idi na odbojku evo ja vec 4 godine igram xD evo me kao brdo
E, moj Ekreme sine, gde si procitao i kako si skontao da TREBA SVAKI DAN RADITI TRBUSNJAKE?

Žalosno, tačno treba zabraniti teme ovakvog tipa da svakojaki Roni Colemani, Švarcengeri i slični ne daju pogrešne savjete, onim koji žele vježbati, i da tako jednostavno ne utiču lose na zdravlje ljudi.


teretana.ba
Ja sam sebi u kuci nabavio 2 bucice koje se regulisu , bench klupu , bench i ez sipku i 80kg tegova , vjezbam 4 mjeseca , a naravno radim i trbusnjake , ako kontas nabiti misice i trenirat kosarku ili nesto zaboravi trcanje trosi biceps , za noge radi vjezbe sa slobodnim tegovima kao i za citavo tijelo.
ponedeljak: prsa , triceps , ramena
utorak:leda , biceps trbuh
cetvrtak: noge i trbuh
petak: prsa , trapezi, triceps biceps ramena

Prijavi se da bi odgovorio/la na ovu temu.

Prijava Registracija