Bicesi tricepsi misici masa i na tu temu :))

Ojsa, jel sad trebam ono pozdravljat sve redom i na tu temu ? ))

Uglavnom ... Tegovi - 2kg, oblikovanje bicepsa i tricepsa, uopste misica na ruci ...
Kako, koliko serija na dan i na tu temu ... ishrana .... ako i to treba ( znaci mleko ! znaci jaja ! znaci snicla ! )
I u roku od koliko bi se moglo "fino" oblikovati ...


Voli vas Coa ... i na tu temu :-*

I da ovaj ... Culiste za Hijene ? ucili su od najboljih ... :$ caooo **

sto se tice ishrane samo udri poo medu u jutro i navecer i bijelo meso