Zdravo ,kratko jasno ,kako dobiti masu ,a prije svega msice na ruci ,ovaj dio u crvenom krugu ?
Diskusija
U kanti
masa na rukama ?
109 pregleda · 8 odgovora · otvorena 26.02.2013. u 19:40
Misici podlaktice tehniciki podlaktica ti se radi u svakoj vjezbi za biceps ako malo cvrsce stisnes sipku. Vjezbe posebno za podlakticu su sve vjezbe gjde se ukljucuje zglob na eng wrist curls.
http://www.vjezbaj.com/vjezbe/podlaktica/
ali rijetko ko radi maksuz podlakticu, ako vjezbas, ojacace i podlaktica
ali rijetko ko radi maksuz podlakticu, ako vjezbas, ojacace i podlaktica
to se zovu misici podlaktice, youtubaj malo pa vidi vjezbe, uostalom, uzmes teg, bucicu i u ruci je vrtis gore dole.
Misici se teze dobijaju.Tako da ako hoces da si dobar razvijen moras vjezbati uvjek a ne vjezbas danas pa ne vjezbas 10 dana.Ne dodje nista za noc.
742 je napisao/la:
to se zovu misici podlaktice, youtubaj malo pa vidi vjezbe, uostalom, uzmes teg, bucicu i u ruci je vrtis gore dole.
Uzmes nesto sa jakom oprugom i stisces ga (it sounds so wrong) ili radis wirst curl
Ako cesce treniras, radi ovo poslije svakog treninga, jer nije neka veca misicna grupa i nema sad da radis posebno to. Znaci poslije svakog treninga.
Ako cesce treniras, radi ovo poslije svakog treninga, jer nije neka veca misicna grupa i nema sad da radis posebno to. Znaci poslije svakog treninga.
roshe je napisao/la:
Jel dosta 5kg za 1nu ruku ?
Ti bi da treniraš a ne znaš šta je podlaktica...
Prijavi se da bi odgovorio/la na ovu temu.