Preskoči na sadržaj
Ista raja. Nova runda.
Prijava Registracija
GAMERZ.ba — REBORN
Pitanje Poništeno pitanje 20 bodova

Trening / Jaja

507 pregleda · 20 odgovora · otvorena 25.02.2013. u 19:04

Pozdrav svima.
- Imam prijatelja koji dosta vremena trenira kod kuce navecer, pa zanima ga koje su najbolje vjezbe za gornji dio tijelo, prsni misici i tako to, ali da se ne uzimaju nikakvi proteini !
- Kad on zavrsi sa tim sa vjezbanjem, on razbije i nako popije jaje, sad ga zanima, kad je bolje piti jaja, kad se zavrsi trening ili je bolje prije treninga da se popije, zanima ga isto koliko bi smio piti jaja? Ima li ikakve opasnosti od salmonele?

Ko sve fino odgovori, eto Hvala unaprijed , naravno ima i neka mala nagrada.

Da napomene: On kod kuce trenira svaki dan, tako da dodje da pije 7 jaja u sedmici, pa ima li ikakve opasnosti?

Nemojte preporucivati proteine, jer on nece to da pije !
Proteine je najbolje uzimati poslije treninga, jer tad dobro istreniras misic i proteinima ga bukvalno receno hranis. Tako i ja isto, kad zavrsim sa treningom uzmem jaje, razbijem, umutim i popijem. Ne bi trebalo biti nikakve opasnosti jer pijem samo jedno poslije treninga, a treniram 3 puta sedmicno. 

EDIT: Jaja ti i jesu proteini...  


Za prsa najbolje ako ima bucice dumbbell bench press i dumbbell flye, a ako nema, neka radi sklekove sa rasirenim rukama, tako prsa nabija bolje, a sa skupljenim nabija ruke. 
Ako oces da ti gornji dio ruke ne bude kao slamka kada te neko gleda onda radi dosta sklekova i ako imas neke tegove dizi ih ali pazi da okreces zglob pravilno kao na ovom videu...
http://www.youtube.com/watch?v=21EpHRJTT34
Ako oces misice na grudima onda radi siroke sklekove polako, ali pazi da radis 20/30 po vise serija.
Jaja jedi kuvana i izbjegavaj da jedes zumance, isto pij dosta mlijeka, voce, izbjegavaj slatko.
R0x0r je napisao/la:
Proteine je najbolje uzimati poslije treninga, jer tad dobro istreniras misic i proteinima ga bukvalno receno hranis. Tako i ja isto, kad zavrsim sa treningom uzmem jaje, razbijem, umutim i popijem. Ne bi trebalo biti nikakve opasnosti jer pijem samo jedno poslije treninga, a treniram 3 puta sedmicno. 

EDIT: Jaja ti i jesu proteini...  


Za prsa najbolje ako ima bucice dumbbell bench press i dumbbell flye, a ako nema, neka radi sklekove sa rasirenim rukama, tako prsa nabija bolje, a sa skupljenim nabija ruke. 
Da, ali sam mislio na ona cuda, a ne proteini u jelima....
Sklekove, ima razne varijante: uske,široke,na povišenju,sa opterećenjem. Između stolica,staviš 2 stolice za ruke i jednu za noge i spuštaš se.

Jaja neka pije 3 puta sedmično samo, i obavezno 2-3 litra vode taj dan.

http://body.ba/fitness/vjezbanje/najbolje-vjezbe-za-grudi-za-trening-kod-kuce/114
Poslije treninga kazu da je bolje a i ja sam tako radio.
A gdje ce budala razbit jaje i popit ga treba salmonelu da dobije.
Nek razbije jaje i stavi u neku plasticnu posudu ... i ubaci secer/med i to dobro mikserom izmiksa. Moze po zelji dodati jednu bananu.

a vjezbe imas na mnogim bodybuilding stranicama i sve je isto. Sve vjezbe su izmisljene.

E:
Ja sam pio poslije svakog treninga 2-3 jaja.
Vise proteina dobije u kuhanim jajima nego onda kada ih popije, s toga moja licna preporuka je da ne pije, a i bolje je ne rizikovati, nikad se ne zna kako tijelo moze reagovati.

Ostalo su ti vec drugi napisali.
RAZBOJ FTW!
on najvise razvaljuje prsa, radi siroke sklekove za razvlacenje prsa i po mogucnosti ako imas bucice neke, one ce ti dobro doci takodje za razvlacenje i pullover koji ti crta donij dio sise 

Vjerovo ili ne razboj je je***a stvar, imam 90kg dizem se 20-25 puta u seriji, a prsa samo rastu i rastu 

Sto se tice Suplementacije/Prehrane:
Najbolje je unositi posle treninga u roku od 1h, i nakon par sati opet dobro jesti da bi se sve primilo.
Sto se tice jaja, kuhana su najbolja, a moze iih piti koliko god hoce jer to je cist izvor Proteina, isto ko sto protein u suplementaciji se svaki dan pije, tako je i sa jajima, samo zumance neka izbjegaje moze dobiti masnocu pa ce mu po ledjima i prsima poceti bobuljice koje lice na cireve, kao da je na testosteronu a ne na jajima.
pozdrav
Ne valja toliko jaja da tuce sedmicno.Nisam bas siguran ali mislim 2 u sedmici da je max.
MOze on popiti i 15 ako oce ali nije zdravo .
Zhak je napisao/la:
Ne valja toliko jaja da tuce sedmicno.Nisam bas siguran ali mislim 2 u sedmici da je max.
MOze on popiti i 15 ako oce ali nije zdravo .
Cuj 2 max sedmicno, pa meni stara na oko stavi 5 jaja da se zagrijem 
R0x0r je napisao/la:
Proteine je najbolje uzimati poslije treninga, jer tad dobro istreniras misic i proteinima ga bukvalno receno hranis. Tako i ja isto, kad zavrsim sa treningom uzmem jaje, razbijem, umutim i popijem. Ne bi trebalo biti nikakve opasnosti jer pijem samo jedno poslije treninga, a treniram 3 puta sedmicno. 

EDIT: Jaja ti i jesu proteini...  


Za prsa najbolje ako ima bucice dumbbell bench press i dumbbell flye, a ako nema, neka radi sklekove sa rasirenim rukama, tako prsa nabija bolje, a sa skupljenim nabija ruke. 
hoce li biti kakvih finih rezultata sa obzirom da pijem poslije svakog treninga jedno jaje ?
sTr je napisao/la:
Cuj 2 max sedmicno, pa meni stara na oko stavi 5 jaja da se zagrijem 
Pa glupane na oko i onako zivo jaje nije isto.Razmisli prije nego izvalis neku od svojih ne rijetkih gluposti.
fragout je napisao/la:
hoce li biti kakvih finih rezultata sa obzirom da pijem poslije svakog treninga jedno jaje ?
Zavisi kako treniras i kakva ti je ostala ishrana. Konkretno od jednog jajeta poslije treninga nemas velike koristi 
bench ,neko razvlacenje sa bucicama ,sklekovi,zgibovi,propadanja .
banane ,jaja ♥
Jaja tolika mogu biti stetna ako pije zumance sa time, to je previse holesterola, mada nebi trebalo steti nama maldjim, ali bolje je izbacici zumance,, U svakom slucaju prije treninga ako pije vidjece da ce lakse odraditi trening, to ti je 100% cinjenica, neko proba .. A piti dva jaja poslije nije lose, ali uz to bi trebo uzeti jos neku hranu ako oce da se odradi ..
Sto se tice jaja, najbolje je kuvana jesti i to bez zumanceta, do 7-8 komada dnevno, ali maksimalno 2 zumanceta, nije ga preporucljivo jesti jer je puno masno, treba jesti posle treninga, sto prije;
Svi govore da je ok piti toliko jaja (uredu na oko i to), a kad se sasere jednom da mu dusa izadje na rcma pitace se sto ih je sluso 

Prijavi se da bi odgovorio/la na ovu temu.

Prijava Registracija