vjezbe za odraz

#1 22.06.2009. u 17:23

pozz svima
evo dolucio sam ovaj raspust nakon povrede ligamenata
da pocnema radit na odrazu
cuo sam za program Air Alert III koji dosta pomaze

neki su govorili da su uspjeli a neki da nisu nista dobili na odrazu

ako moze da mi date link odakle da skinem taj Air Alert III
program za treniranje i jos koje vjezbe su dobre za odraz
googlo sam ali nisam nista naso
hvala

#2 22.06.2009. u 17:38

hmmm.. ne kontam bas.. vjezbe za poboljsavanje odraza?
ako je to, mislim da imas koristi tako sto radis vjezbe za odraz sa onim tegovima za noge.. ako znas na sta mislim..
nadjem sliku kasnije pa edit..
pozz

#3 22.06.2009. u 17:44

karaBATAK je napisao/la:

hmmm.. ne kontam bas.. vjezbe za poboljsavanje odraza?
ako je to, mislim da imas koristi tako sto radis vjezbe za odraz sa onim tegovima za noge.. ako znas na sta mislim..
nadjem sliku kasnije pa edit..
pozz

nebi da zajebem opet ligamente sa tegovima

probo sam jednom na treningu sa tegovima da treniram pa me trener otjero kuci zbog tegova

#4 22.06.2009. u 17:49

NestrE je napisao/la:

nebi da zajebem opet ligamente sa tegovima

probo sam jednom na treningu sa tegovima da treniram pa me trener otjero kuci zbog tegova

hah.. to ja koristim za stoni tenis, doduse za nesto drugo - za brzinu..
a jedan lik - sto trenira kosarku trazio mi da mu posudim,kaze da je korisno - da vjezba odraz..
zato sam preporucio..
pozz

#5 22.06.2009. u 17:54

tegovi stete zglobovima

trebaju mi neke vjezbe da mogu radit kuci
imam teren za basket pa neke vjezbe da poboljsam odraz
bi mi dobro dosle

visina 180 tezina 75 kg pozicija 1

#6 22.06.2009. u 18:09

Stavis neku visociju prepreku da je ne mozes preskocit. Onda sutas sa rajom kose ali pod uslovom da ides samo dvokorak/naskok.
Takodjer mozes raditi i individualno. Svaki dan provjeravaj da li mozes preskocit i kad preskocis uspio si.
Ovo ti govorim iz vlastitog iskustva. Ja visok oko 180, 14 god, 65 kg i treba mi oko 10 cm da zakucam

#7 22.06.2009. u 18:19

ja igram play maker-a

#8 22.06.2009. u 18:21

Buraz . Odes u teretanu i imas vjezbe za noge

Najmanje 3 sprave koje ce ti pomoci da ojacas noge kako bi dobio na odrazu...

Ali ako bas hoces od kuce radi cucnjeve dok ti ne odpadnu noge

#9 22.06.2009. u 18:32

500 skokova u mestu 3x na dan xD pa vidi meni odraz bolji za 80cm.............

#10 22.06.2009. u 18:57

NestrE je napisao/la:

ja igram play maker-a

stipu ih sto pricaju gluposti ako negdje bilzu kuce imas stepenice malo duze obuces trenerku nesto udobno i stanes sa obadvije noge na stepenicu i ne savijas koljena samo skaces sav ispravljen ako nisi skonto daj msn i ja cu ti objsnit sve crtacu ti ako treba
mozes to koristis a i neku ciglu veliku i na prste skaces na nju pa dole i sve tako dole gore meni je pomoglo sada skoro pa dohvatim pola mezice iz mjesta !

#11 22.06.2009. u 19:22

Radi skokove u prsa !

#12 22.06.2009. u 19:38

aldiN_ je napisao/la:

stipu ih sto pricaju gluposti ako negdje bilzu kuce imas stepenice malo duze obuces trenerku nesto udobno i stanes sa obadvije noge na stepenicu i ne savijas koljena samo skaces sav ispravljen ako nisi skonto daj msn i ja cu ti objsnit sve crtacu ti ako treba
mozes to koristis a i neku ciglu veliku i na prste skaces na nju pa dole i sve tako dole gore meni je pomoglo sada skoro pa dohvatim pola mezice iz mjesta !

fali mi 10 cm da mogu obruc dofatit itz mjesta

a ovo sa stepenicam i ciglom sa probo

sutra teretana i vjezbe za listove

#13 23.06.2009. u 10:25

NestrE je napisao/la:

fali mi 10 cm da mogu obruc dofatit itz mjesta

a ovo sa stepenicam i ciglom sa probo

sutra teretana i vjezbe za listove

Kazem ti 500 skokova u mestu 3 puta na dan meni se odraz poboljsao za 80 cm

#14 09.07.2009. u 02:20

NestrE je napisao/la:

tegovi stete zglobovima

trebaju mi neke vjezbe da mogu radit kuci
imam teren za basket pa neke vjezbe da poboljsam odraz
bi mi dobro dosle

visina 180 tezina 75 kg pozicija 1

http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=861393

Eto ti tu, nadam se da sam pomgao

#15 09.07.2009. u 12:03

dr_bug3 je napisao/la:

http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=861393

Eto ti tu, nadam se da sam pomgao

hvala ti brate

poceo sam da radim vjezbe u teretani i

vec vidim rezultate bar 4 cm za 7 dana sam dobio

#16 25.10.2009. u 12:29

Treniram vec duze vrijeme kosarku i odradio sam do kraja vjezbe za odraz. Odraz mi se strasno povecao. Ako ima nteko da bi zelio poceti radti vjezbe moze mu pomoci ovaj blog www.air.bloger.hr.

Meni je puno pomogao

#17 24.12.2009. u 23:47

Zelite vise skociti posjetite ovaj blog www.air.bloger.hr na njemu se nalaze detaljno opisane vjezbe za odraz. Zahvaljujuci ovom blogu skacem vise, nadam se da ce i vama pomoci