Preskoči na sadržaj
Ista raja. Nova runda.
Prijava Registracija
GAMERZ.ba — REBORN
Diskusija

Povećavanje snage tijela i ruke

166 pregleda · 14 odgovora · otvorena 06.05.2016. u 20:08

Pozdrav svima :D

Ovako, prije svega da vam kažem da ne pišete idi na body.ba, building.body. i sl. jer tamo sam pisao i niko ne odgovara, a ovdje uvijek ima neko ko će odgovoriti na temu :D
Ovako, pošto sam golman, mislim da nekako imam slabe ruke ali i tijelo.. I sad me zanima kako bez teretane, s nekim vježbama ili nešto ojačati malo ruke, tijelo..Pošto mislim da je kod golmana važno imati jako tijelo, a najviše ruke, jer odbraniti neke šutove koje idu određenom brzinom zaista treba snažna ruka... A i nekom hranom koja tako da kažem 'ojača' hahaha... Znači trebao bi mi neki savjet za to...

Hvala vam unaprijed :D
Deri kod kuće sklekove i zgibove.
Jedi što više mesa, ribe, jaja, riže, krompira itd.

Jednostavno, da ne pišem roman, pošto ti nisi bodybuilder niti šta, samo hoćeš jače ruke. Međutim, kad tad ćeš morati krenuti u teretanu.
Tebi ne treba snaga nego jake kosti, a to bi najbolje postigao boxom ili ovim sklekovima i steroidima naravno
Gadlajk je napisao/la:
Tebi ne treba snaga nego jake kosti, a to bi najbolje postigao boxom ili ovim sklekovima i steroidima naravno
Čuj jake kosti, steroidi...
Jel ti trollaš momak?  
svi golmani pa cak i oni najbolji moraju u teretanu ici da ga je**s 
rusijabajomoj je napisao/la:
Čuj jake kosti, steroidi...
Jel ti trollaš momak?  :D
Zezam se za steroide ali ne za kosti, trenirao sam kickbox dosta i od toga ojacaju kosti i ko' iz sale sam branio jake suteve i nista ne osjetim za razliku od prije kickboxa kad su me znale zabolit ruke od jacih suteva i od toga onda imas nesigurnost kad branis sto zna napravit razliku u reakciji, s druge strane golmani koji redovno treniraju bi trebali imat jake kosti, mozda nas vedo ima ovakvu rucku

ovdje bi mozda snaga ruku bila problem, ali nisam primjetio da je snaga bitna za branit a branio sam podosta posto ne znam igrat.
Ne znam zasto se plasis teretane.. Ali ako vec ne zelis onda sklekovi, propadanja, zgibovi. Potrazi caliestethic workout (nisam fino napisao ali naci ces) pa mozda se i nafuras na street workout i tako.. Hrana, 70% je ishrana....
Jedi mesa , sklekovi ma sve vjezbe sto mozes da radis

i ja sta bi ti preporucio je guma za ruke da malo ojacas ruke.. oko 10 km kosta

OK, znači skont'o sam većina kažete sklekove i to ostalo, ako možete reči neke još kombinacije i nešto ono sl.. I sad, kont'o sam neko je napiso i gumu za jačanje ruke..
Sad pošto ne kontam na dijete i tako to, nešto mogu li jesti i dalje 'normalno' a unos ovoga ću povečati..
Eh, sad sklekovi i to, kad preporučujete da radim ? Ono onako bez plana nešto kad god stignem, nešto tako...
vedadvedoooo je napisao/la:
OK, znači skont'o sam većina kažete sklekove i to ostalo, ako možete reči neke još kombinacije i nešto ono sl.. I sad, kont'o sam neko je napiso i gumu za jačanje ruke..
Sad pošto ne kontam na dijete i tako to, nešto mogu li jesti i dalje 'normalno' a unos ovoga ću povečati..
Eh, sad sklekovi i to, kad preporučujete da radim ? Ono onako bez plana nešto kad god stignem, nešto tako...
Drastična razlika od sklekova, propadanja, vratila na rukama, prsima zglobovima se nece primijetiti. Naravno ojacati ces, ali vremenom. Pojacaj unos proteina (meso, riba, piletina, nije iskljucen ni protein, BCAA aminokiseline). Takodjer za kosti-zglobove odes do apoteke kupis Omega 3 masti, E vitamin, B vitamin ( koji te cisto tjera da malo vise jedes), i to je to.
Sklekovi široki, uski, vratilo, trbusni, propadanje(razboj), malo procackaj na Youtube o tim svakodnevnim vjezbama.
Radi ih navecer ili po danu kad vec imas vremena, i naravno u sklopu treninga.
B1LKY je napisao/la:
Drastična razlika od sklekova, propadanja, vratila na rukama, prsima zglobovima se nece primijetiti. Naravno ojacati ces, ali vremenom. Pojacaj unos proteina (meso, riba, piletina, nije iskljucen ni protein, BCAA aminokiseline). Takodjer za kosti-zglobove odes do apoteke kupis Omega 3 masti, E vitamin, B vitamin ( koji te cisto tjera da malo vise jedes), i to je to.
Sklekovi široki, uski, vratilo, trbusni, propadanje(razboj), malo procackaj na Youtube o tim svakodnevnim vjezbama.
Radi ih navecer ili po danu kad vec imas vremena, i naravno u sklopu treninga.
Da, ali imam šansu da povećam snagu i ruke a i tijela jel tako ? Mislim kad bi radio i druge vježbe naravno...
vedadvedoooo je napisao/la:
Da, ali imam šansu da povećam snagu i ruke a i tijela jel tako ? Mislim kad bi radio i druge vježbe naravno...
Pa naravno da imas sansu, i povecati ces samo treba vremena. "Champions were not born, they were made."  Sretno 
B1LKY je napisao/la:
Pa naravno da imas sansu, i povecati ces samo treba vremena. "Champions were not born, they were made." :D Sretno :)
E hvala ti mnogo... I imaš li ovako neki savjet, sada već dosađujem, recimo za reflekse neka vježba, ne bukvalno, nego kao ono nešto sa teniskom lopticom i tako neke te igre i vježbe za to... Razumiješ ? I znači hoću li raditi ovo svaki dan jel tako ? Pošto nisam onaj 'klasični' ako me razumiješ, ne hranim se zdravo baš, a eto počet ću nešto malo trenirat i tako... :D
vedadvedoooo je napisao/la:
E hvala ti mnogo... I imaš li ovako neki savjet, sada već dosađujem, recimo za reflekse neka vježba, ne bukvalno, nego kao ono nešto sa teniskom lopticom i tako neke te igre i vježbe za to... Razumiješ ? I znači hoću li raditi ovo svaki dan jel tako ? Pošto nisam onaj 'klasični' ako me razumiješ, ne hranim se zdravo baš, a eto počet ću nešto malo trenirat i tako... 
Iskreno, ne znam za reflekse, potrazi po internetu. Ma radi svaki dan sklekove, vratilo, trbusnjake, propadanje, vec sam ti rekao, radi to kada mozes i kada imas vremena. Ako mislis da ti je previse, ne moze biti, jer neces ti raditi to do nekog napora, i nisu to neke vjezbe da izoluju samo jedan misic. Ma ko se danas zdravo hrani, posao, skola, ne moze se zdravo jesti, pocni malo trenirati i lagano 

Prijavi se da bi odgovorio/la na ovu temu.

Prijava Registracija