Preskoči na sadržaj
Ista raja. Nova runda.
Prijava Registracija
GAMERZ.ba — REBORN
Pitanje 30 bodova

Trčanje na 1000 metara.

330 pregleda · 14 odgovora · otvorena 26.09.2014. u 14:42

Pozdrav svima.

Izvinjavam se ako sam dosadan sa temom, jer sam neki dan digao sličnu o treniranju.

Sutra imam neko ko trčanje, ne znam koliko tačno ima, ali mislim negdje između 1000-1400 metara. E sad zanima me koja je najbolja tehnika trčanja ? Ono npr. u početku sporo idem pa na kraju ubrzam... tako to. Molio bih da se javljaju oni koji su provjerili tehniku.

Hvala.
Ne postoji tehnika koja ti može reć idi sporo pa brzo,to sve zavisi od tvoje fizičke forme tj kondicije , barem ja uvijek mješam brzo sporo..Do 800m trčim brzo da prestignem ostale do 900m odmaram i na zadnjih 100 full sprint!
Što se tiče trčanja, ja sam na 1km trčao tehnikom sporo -> brzo. Desilo se da sam, zbog manjka kondicije, bio toliko potrošen da tog brzog nije ni bilo.
Sljedeći put sam trčao od početka 90% snage, forsirao se dok sam mogao, pa sam čini mi se kraći period (30-40sec) i prehodao. Uglavnom, drugom tehnikom sam postigao puno bolji rezultat, jer je dionica od 1km kratka i mislim da se insan može forsirati. Da je riječ o polu-maratonu ili maratonu logično da bih išao nekim promjenjivim tempom gdje bih čuvao snagu za taj neki kraj.
Ako imas kondicije najbolje ti je da ides do kraja visokim tempom. Ja sam Kuperov test istrcao za nekih 7.5-8min (2km) jakim tempom, jer sam tad imao kondicije. Sad vec teze ide. Nije to neka velika kilometraza, al sve zavisi od tvoje kondicije, ako nisi spreman trci umjerenim tempom, pa kad istrcis, ako osjetis da mozes zadnjih 200-300m istrcat jace, onda istrci.
Rješenje
Jednostavno to ne zavisi od tebe uvijek, ako ne mozes nametnuti tempo, to prepustis drugoj osobi (nazvat cemo je broj 2) s obzirom da osoba 2 trenutno diktira tempo, moras ispratiti taj tempo ili te nema nigdje, moras se drzati najmanje u radiusu od 7 metara od vodece osobe.
Ako vidis da imas snage nemoj povlaciti tempo jaci i prelaziti u vodstvo, bolje tu snagu zadrzi za krajnji sprint.

Ako sam dobro skontao trcis Kros?
Posto vidim da nije odredjena razdaljina od tacke A do B tacno u metrima.

Btw nije ni trcanje za svakoga i nije sve u nogama, vise je u mentalnom sklopu covjeka i fizickoj spremi (ovo se racuna na duze trke/staze)

Ako je u pitanju samostalno trcanje i mjerenje vremena, moras se forsirati od pocetka, jer tu svakim manjim korakom gubis na vremenu.

Et.. 
ubrzaj pa uspori kad malo steknes prednost,
uglavnom ja kada sam trcao atletiku za skolu i ostale gluposti,uvjek sam trcao brzo na pocetku i kada krenu da stizu ja opet ubrzam,ali kada sam u prednosti blagoj usporim da vratim snagu ;)
Prije svega se dobro zagrijati, a drugo nema thnike tj ima ali nisi ti neki prfesionalac (prepostavljam) tako da ti ne znaci to nista.. Najvise zavisi od tovje fizicke spreme, tj kondicije i od tvog sklopa tijela. Ne mozes se danas pripremati za sutra.. Ako imas mj dana i vise javi se na pm da ti objasnim kako i koliko po danu trcati da bi na sto laksi nacin ostavrio cilj ..
Ako vidi da je neko mal - mršav, njemu nogu odmah poturi nek se slomi, vjeruj mi takvi te uvijek zajebu 

-A za trčanje, to je ugl. do tvoje forme, kondicije. Ja sam nekad davno, uz jedno brdo, zacas mogo pretrcat, a sad predjem pola, odmah otac zove 124 -.-
Tebra uzmes Spid i trcis ko konj 20km

Post dobio šamar od Limmaa

Ovako. Isti sam taj problem imao , pa sam se raspitivao kod stručnjaka ( Altetičara najviše ).
Imam atletski centar odmah pored kuće pa sam ih sve detaljno ispitao. Eh ovako.


Ako pušis cigarete / piješ i slično , najbolja tehnika ti je da kreneš sporo ( Umjerenom brzinom )
Otprilike je to ovako kad krene kad svi startaju uvjek gledaj da nekog pratiš al da nisi zadnji , zadnji nikako nesmiješ biti jer ima ljudi trče ko hussein bolt od prve do zadnje i imaju kondicije...
Već ako ti nisi u kondiciji laganije kreni pa ga zadaj kasnije ono baš baš..Imas i gel kupit oporavlja ti noge i ruke od umora samo primirišes
Ja dok sam trcao kretao sam jako brzo sprint i drzao tempo koliko mogu a onda smanjivao brzinu . Umoris se ali poslije odredjene pretrcane duzine vise ne osjecas noge i ne mozes vise ubrzati jedino mozes smanjiti brzinu a mozes nastaviti da trcis tempom kojim si i trcao pa sto si brze trcao brze ces i nastaviti. Najbitnije ti je da prevalis barijeru u glavi i da ti prodje onaj trenutak povracanja ako se javi . Jos jedna bitna stvar je disanje i to je jako bitno . Udisat na nos izdisati na usta jer ako ne dises fino brzo se umoris ali to ti je poznato vjerovatno. A imam jarana koji trenira atletiku i dobar je , jako dobar .. Trcao je i sa Amelom Tukom a ima 17 god. .. On ima dvije tehnike kako je pricao .. Trci sprint ostavi ih krug i onda drzi tempo . A ima da ih puste sprint dok se umore a on onda izvuce do kraja .. Po meni ti kreni trcati prvih 200 m sprintom i onda smanji na neku manju brzinu i od te brzine ubrzavaj koliko mozes ali opet sve je do tebe ..
Trčao sam i ja davno u osnovnoj , mislim da je bilo oko 800 - 1000 metara, i ugl, jedan lik je na startu me ostavio 20-ak metara, i ja sam kao furao se na ono, na startu polako, i na kraju ubrzaj. I desilo se da na kraju nisam imao snage da povučem naprijed toliko dovoljno da ga stignem (zadnjih 100 metara sam trčao ko konj, duša mi kroz pakšu ispala), pa je taj vodeći do kraja sačuvao tu prednost( a sigurno sam bio brži i snažniji od njega, ali sam sam sebe zeznuo)...  

- Moj savjet ti je da od početka pratiš prvu osobu u trci, znači vodeđu koja će diktirati tempo, koliko god brzo bude išao i on, idi i ti, i kad on odluči ubrzati, ubrzaj i ti, a možda čak i prije njega ubrzaj tempo u zadnjih 100 metara, ako on ne bude ubrzavao.  
Psiha ti je glavna tu   .
Ja volim na početku da opalim sprint i onda lagano usporavati jer lakše ćeš probiti onu barijeru da nastaviš u glavi ako si među prvima i malo ima do kraja   .
imam ti dvije taktike:

prva, ako trcis nizbrdo kupi tene sto imaju tockice u sebi, pa kad niko ne gleda kliknes i izadju tockici i spustas se, za cas si na cilju

druga, ako ides uzbrdo stavi magnet ispod majice i reci nekome da stane na cilj koji je naravno na brdu sa magnetom i nek te privlaci, takodjer si za cas na cilju kao i kod prve taktike

poz

Post dobio šamar od ladyx_509

Psiha ti je sve druže, ako ti hoces pobijediti, moraš uraditi sve za to. Kondicija tu igra manju ulogu u odnosu na psihu, valjda nisi pretjerano nespreman (ne znam čime se baviš, pa sve uzmi s rezervom). Ako misliš da mozes odnijeti pobjedu ili ostvariti dobar rezultat, samo se psihički spremi, zaboravi na to ako te zaboli u stomaku, nogama, bude ti vruce i slicno. Samo trči

Prijavi se da bi odgovorio/la na ovu temu.

Prijava Registracija