Preskoči na sadržaj
Ista raja. Nova runda.
Prijava Registracija
GAMERZ.ba — REBORN
Diskusija Zaključana

Kako piti whey protein?

211 pregleda · 14 odgovora · otvorena 22.11.2013. u 09:39

Pozdrav, dobar jutar 

Kako mi je najbolje piti whey protein?
Prije ili poslije jela?
Prije ili poslije treninga?
S mlijekom ili vodom?
svejedno je kada ces ga piti.. bitno da ga unes..
voda ili mlijeko svejedno,ali mislim da sam negdje procito da je bolje s vodom.(nisam siguran)..
Ujutro kad ustanes mozes s mlijekom i poslije treninga sa vodom.Ako se bavis malo intenzivnije mozes ubaciti inavecepred spavanje.
Iskreno pitanje da mi odgovoris... koje si ti godiste?

Zar ne postoji granica koju moras proci da bi poceo piti to?

ne samo "whey protein" vec mnoge druge stvari usko vezane jedna za drugom.
Ako ti nije žao praha, pij prije, poslije treninga i pred spavanje.. Prije i poslije treninga možeš sa vodom, jer se brže primi protein, a pred spavanje možeš i sa mlijekom, s tim da računaš da unosiš i mast iz mlijeka 
Ako čes mljijekom piti protein,onda je proces malo sporiji,a s vodom je dostaa brže i efikasnije,večinom sportaša protein pije s vodom...pozz
Elysium je napisao/la:
Iskreno pitanje da mi odgovoris... koje si ti godiste?

Zar ne postoji granica koju moras proci da bi poceo piti to?

ne samo "whey protein" vec mnoge druge stvari usko vezane jedna za drugom.
95 ` sam godiste ?
Iz razloga što ti je prvi put da ga piješ, pij ga samo poslije treninga sa vodom. Kasnije možeš ubaciti poslije spavanja....
Elysium je napisao/la:
Iskreno pitanje da mi odgovoris... koje si ti godiste?

Zar ne postoji granica koju moras proci da bi poceo piti to?

ne samo "whey protein" vec mnoge druge stvari usko vezane jedna za drugom.
Whey protein je natural, pravljen od 100% sirutke, tako da neće škoditi ni djetetu od 8 godina, samo je važno da ga dobro "izmućkaš" u shaker-u ili u čemu ga već praviš.. 
Jedino pravo pitanje je ' da li ti je ostatak prehrane sređen '
A to sređen ne znači da si izbacio slatko i čips nego da imas 5 obroka sa svim makronutrijentima pravilno raspoređenim, u suprotnom taj whey nece imati ama bas nikakvog ucinka i to sto radis je bacanje para.
Whey protein se brzo razgrađuje. Možeš ga uzimati poslije treninga(20-30 minuta nakon treninga) i dodati ga u svoj prvi obrok npr; sa pahuljicama. Prije spavanja se uzima kazein, jer se taj protein sporo razgrađuje.

Bit će ti dovoljno da ga uzmeš samo poslije treninga(podrazumijeva se da se pravilno hraniš), a ako si spreman da češće uzimaš protein onda ga uzimaj i ujutro kako sam već gore naveo.

Koristi ga sa vodom, jer se brže razgrađuje u organizmu. Malo je lošiji ukus(opet ovo zavisi od proizvođača i okusa), ali može se podnijeti  Sa mlijekom kad ga unosiš, duže se razgrađuje zbog toga što mlijeko sadrži masti.
amsi je napisao/la:
Whey protein se brzo razgrađuje. Možeš ga uzimati poslije treninga(20-30 minuta nakon treninga) i dodati ga u svoj prvi obrok npr; sa pahuljicama. Prije spavanja se uzima kazein, jer se taj protein sporo razgrađuje.

Bit će ti dovoljno da ga uzmeš samo poslije treninga(podrazumijeva se da se pravilno hraniš), a ako si spreman da češće uzimaš protein onda ga uzimaj i ujutro kako sam već gore naveo.

Koristi ga sa vodom, jer se brže razgrađuje u organizmu. Malo je lošiji ukus(opet ovo zavisi od proizvođača i okusa), ali može se podnijeti  Sa mlijekom kad ga unosiš, duže se razgrađuje zbog toga što mlijeko sadrži masti.
Pola sata nakon treninga? Nisam te tako učio Amsale .
Whey se pije neposredno nakon treninga, jer je tada mišić najviše skrhan i hitno mu treba oporavak. Ako uzimaš sa malomasnim mlijekom, duže treba da se razgradi. Sa vodom je to puno brže.
Možeš popiti i pred spavanje, jer tijelo ne dobija nikakvu energiju tokom sna i samim tim se troši. Energija iz mišića se prva troši.
Whey se pije i kad ne treniras, tj misic ne "raste" dok ga treniras nego dok "odmara". Posle treninga se whey pije u kombinaciji sa dextrozom kako bi podigao nivo inzulina i vezao sto pre proteine za misic, i time iskljucio katabolizam...( poznatije kao PWM - post workout meal, mogu se dodati jos neki suplementi pwm-u, recimo glutamin, bcaa, kreatin, c vitamin i sl. ) kao zamena za dex, mogu se koristiti suhe grozdjice, nekih 20 min pred kraj treninga. (dex se uzima cca 0,8-1gr po kg tezina, dok se za grozdjice obicno uzima polovina te kolicine, znaci recimo ako se uzima 100gr dex-a, zamjena je 50gr grozdjica). GL!
Prije treninga s vodom, poslije treninga ga unosi s proteinskim shake-om :)
Elysium je napisao/la:
Iskreno pitanje da mi odgovoris... koje si ti godiste?

Zar ne postoji granica koju moras proci da bi poceo piti to?

ne samo "whey protein" vec mnoge druge stvari usko vezane jedna za drugom.
Kakva crna dobna granica za koristenje proteina,pa nije hemija .
Protein whey je jedan od dvije vrste proteina koji se dobiva iz mlijeka (drugi je kazein). Dobiva se pri procesu stvaranja sira iz kravljeg mlijeka. Kada se mlijeko pretvara u sir, protein whey je nusproizvod.

Prijavi se da bi odgovorio/la na ovu temu.

Prijava Registracija