Prije svega, znam da ovo nije teretana.ba, tamo sam pokušao evo tražiti al' mi se ne fura nešto, stranica vjerovatno nije u potpunosti sređena pa na 80% foruma mi izbacuje greške, ne može izbaciti tekst i slično.
Zbog toga, znam sigurno da ovdje ima dosta osoba koje idu u teretanu i koje bi mi znale reći šta bi treb'o da radim, po kojem planu i programu i koje vježbe + ishrana.
Znači, ja trenutno težim nekih 65kg, visok sam 178cm, treniram rukomet, svaki dan su treninzi osim subote i nedelje, uključujući da je subotom utakmica.
Zanima me sljedeća stvar, a to je nabijanje mase. Želim se udebljati bar 7-9 kilograma ako je to moguće, kako bi moga da radim na mišićnoj toj masi, da se kako to naš narod kaže nabildam.
trenutno moje tijelo izgleda otprilike ovako :
http://instagram.com/p/cRmFuSyj0H/
http://instagram.com/p/as1D0uSjxv/
http://instagram.com/p/aiWsQMyj_f/
znam da to nije nešto, tijelo mi jest definisano, imam ramena koliko toliko razvijena od sporta, ali fali mi masa.
Od vas tražim da mi sastavite program koji je dobar da za kratak vremenski period mogu dobiti masu, a nakon toga da tu masu fino sredim i dobijem dobar izgled tijela, nešto ovako recimo
Na vama je, možete naravno preporučiti i proteine uz ishranu, samo nemojte nešto pretjerano skupo mi sad, ionako sam tanak s kešom ovih dana.
LP
Zbog toga, znam sigurno da ovdje ima dosta osoba koje idu u teretanu i koje bi mi znale reći šta bi treb'o da radim, po kojem planu i programu i koje vježbe + ishrana.
Znači, ja trenutno težim nekih 65kg, visok sam 178cm, treniram rukomet, svaki dan su treninzi osim subote i nedelje, uključujući da je subotom utakmica.
Zanima me sljedeća stvar, a to je nabijanje mase. Želim se udebljati bar 7-9 kilograma ako je to moguće, kako bi moga da radim na mišićnoj toj masi, da se kako to naš narod kaže nabildam.
trenutno moje tijelo izgleda otprilike ovako :
http://instagram.com/p/cRmFuSyj0H/
http://instagram.com/p/as1D0uSjxv/
http://instagram.com/p/aiWsQMyj_f/
znam da to nije nešto, tijelo mi jest definisano, imam ramena koliko toliko razvijena od sporta, ali fali mi masa.
Od vas tražim da mi sastavite program koji je dobar da za kratak vremenski period mogu dobiti masu, a nakon toga da tu masu fino sredim i dobijem dobar izgled tijela, nešto ovako recimo
Na vama je, možete naravno preporučiti i proteine uz ishranu, samo nemojte nešto pretjerano skupo mi sad, ionako sam tanak s kešom ovih dana.
LP
!! 
Cucanj i mrtvo su ti glavne vjezbe za masu 
raščeraj se na sve strane