Stala snaga 4 mjeseca-teretana?

Pozz
oko februara sam dizo iste tezine kao sada znaci, 3 mjeseca bezveze placo clanarinu ajmo reci.
isprasio sam google za rjesenjima, naso tonu stvari, da ne bi eksperimentiso imal iko da mu je tako stalo, pa da je procepilo nekako?
idem radi snage samo, misici su skupi xD

brate , ja dok sam isao jedva radio bendz sa 35. rekli mi momci u teretani da radim sa maximalnom tezinom 3x5 serija, za 5 dana probio petobu i serije radio sa 40 normalne .

Znaci probaj bilo koju vjezbu koju radis serije stavi +5 do 10 KG i radi 3x5 serija . Sigurno ce upaliti , kad je meni vakom bogalju proradilo i tebi ce 

Samo imaj na umu da je veći mišić i snažniji mišić 

Probaj smanjiti broj ponavljanja na 6 - 8 i kupi kreatin 

Uzmi kreatin i pomalo... 

Doping radi čuda 

Ako je tako, jednostavno ne radiš kako treba.

Masa/snaga - Veća kilaža, manji broj ponavljanja.
Definicija/fleksibilnost - Suprotno od ovoga gore.

Uvijek imaj nekoga da ti pomaže. Mora ti pomoći da ideš preko svojih granica. Ako sam možeš 5 ponavljanja, neka ti neko pomogne još 2-3. Neka ide tako dok ne pređeš tu granicu. Onda povećaj kilažu i opet isto.

I ne znam ima li uopće potrebe da ti govorim ali jedi! Smanji unos nezdravih masnoća. Povećaj unos vode (4l dnevno), vlakna, proteini, vitamini, UH,...

Formula za uspjeh je eksplozivan trening (kad se malo uhodaš. 40 minuta maksimalno), kvalitetna ishrana, dobar san i odmor.
Suplemetni su tu, eto, da malo poguraju.

Niđe veze...
Pa kad si početnik moraš napredovati ,ti si na početku dizao ajmo reći 30 pa onda 35,kad tad bi otišao na 40-50 jer je tvoj mišić u razvoju.
Lakše je napredovati na početku kad kreneš,nego nakon 3-4 godine.
Govorim ti iz ličnog iskustva.

Hvala svima na odgovorima
pokusat cu sa vasim savjetima pa vam javim za koji mjesec. da mi je makar uradit 2,3 ponavljanja vise bio bi happy za pocetak.