masa na rukama ?

#1 26.02.2013. u 19:40

Zdravo ,kratko jasno ,kako dobiti masu ,a prije svega msice na ruci ,ovaj dio u crvenom krugu ?

#2 26.02.2013. u 19:41

Misici podlaktice tehniciki podlaktica ti se radi u svakoj vjezbi za biceps ako malo cvrsce stisnes sipku. Vjezbe posebno za podlakticu su sve vjezbe gjde se ukljucuje zglob na eng wrist curls.

#3 26.02.2013. u 19:43

http://www.vjezbaj.com/vjezbe/podlaktica/

ali rijetko ko radi maksuz podlakticu, ako vjezbas, ojacace i podlaktica

#4 26.02.2013. u 19:44

to se zovu misici podlaktice, youtubaj malo pa vidi vjezbe, uostalom, uzmes teg, bucicu i u ruci je vrtis gore dole.

#5 26.02.2013. u 19:46

Misici se teze dobijaju.Tako da ako hoces da si dobar razvijen moras vjezbati uvjek a ne vjezbas danas pa ne vjezbas 10 dana.Ne dodje nista za noc.

#6 26.02.2013. u 19:49

742 je napisao/la:

to se zovu misici podlaktice, youtubaj malo pa vidi vjezbe, uostalom, uzmes teg, bucicu i u ruci je vrtis gore dole.

Jel dosta 5kg za 1nu ruku ?

#7 26.02.2013. u 19:50

Uzmes nesto sa jakom oprugom i stisces ga (it sounds so wrong) ili radis wirst curl

Ako cesce treniras, radi ovo poslije svakog treninga, jer nije neka veca misicna grupa i nema sad da radis posebno to. Znaci poslije svakog treninga.

#8 26.02.2013. u 19:53

roshe je napisao/la:

Jel dosta 5kg za 1nu ruku ?

ako radis i vjezbe za biceps i triceps odnosno ako i njih vjezbas jeste dosta je 5Kg za podlakticu.

#9 26.02.2013. u 19:57

Ti bi da treniraš a ne znaš šta je podlaktica...