Preskoči na sadržaj
Ista raja. Nova runda.
Prijava Registracija
GAMERZ.ba — REBORN
Diskusija Zaključana

Kreatin pitanje?

269 pregleda · 19 odgovora · otvorena 15.02.2013. u 20:44

Ovako imam ovaj kreatin



Eh, sada kako ga koristiti sa mlijekom, vodom ili hranom?
I valja li ga koristiti bez obzira na to sto puno ne treniramo, da li ce stetiti organizmu, imam bucice neke kod kuce koje sam licno napravio i nad njima bih trenirao uz to dodao jos sklekove trbusnjake propadanja?
lol, to je kreatin, inace kreatin se uzima po 10-15 grama zavisi do tvoje fizicke mase.
Gle kazes na treniras mnogo?? koji ce ti djavo onda protein a uzimaju ljudi svakako, ja to nikad koristio ne bi al ajd, a uzimaj sa vodom.
Nego kad ne treniras vec cesto ili mnogo kako hoces, zasto uzimas protein onda? protein je dodatak ishrani koji ti povecava masu i uz njega moras da treniras minimum 1,5h dnevno tj. pravilno 3:1 kombinacija za masu najbolja ubjedljivo.A ako ga pijes i sjedis nece se nistadesit israces ga dap rostis samo mislim proce kroz tebe, a ja ti savjetujem da prvo kazes kako treniras i sta hoces dap ostignes pa cemo ti ondap robat pomoc i objasnit kako sta ide i naravno koliko ides dugo u "Željezaru"

EDIT: u jbt nisam ni gledo sliku stvanro creatin, skroz drugacije ali isti princip od jsedenja nema nista samo ga iskenjas.
hahaha daj ba ne seri xD
cuj protein hahahah
to je kretin bolan bolan xD
a nemas od tog treninga nista kao ni od kreatina samog,dzaba ti to sve
trebju ti pravi tegovi i naporan trening
onda tek kupovat proteine i kreatine i to pod uslovom da se hranis kako treba jer bez ishrane dzaba ti sav taj prasak 
Cek ti si kupio/dobio proten i oces kuci da vjezbas sa nekim bucicama koje si napravio? Svasta za cuti al hajd da objasnim ..

Ako oces da se udebljas pij sa mlijkom, a vodom normalno..
Pise ti na kutiji kako se koristi,tj kada i koliko i sa cime je najbolje .. Svakako da steti, al ne sad toliko, uglavno najbolje je prirodno da se odradis!

I opet mi nije jasno oces da radis sa nekim bucicama kuci ne znas ni cemu protein sluzi, svasta :S

Edit: u pitanju je kretani ne protein, sluzi ti za masu , tj da se udebljas .. pije se poslije treninga a mozes i poslije nekog obroka
mersimthebody je napisao/la:
hahaha daj ba ne seri xD
cuj protein hahahah
to je kretin bolan bolan xD
a nemas od tog treninga nista kao ni od kreatina samog,dzaba ti to sve
trebju ti pravi tegovi i naporan trening
onda tek kupovat proteine i kreatine i to pod uslovom da se hranis kako treba jer bez ishrane dzaba ti sav taj prasak ;)
ko zan po koji put pominjem fali na ovom gejmersu plus na postovima da ti opalim koji plusic +++
Pij sa obicnom vodom, a steti. Ja sam uzimao i stalno po WC-u. 1 mjesec koristis 2 odmaras.
HAHAHAHHAAHHA
da pijes kreatin a da slabo treniras WTFFFFFFF?

btw; kreatin se pije sa vodom, protein mozes sa vodom ili mlijekom 

AKO TI NEMAS VOLJE ZA TRENIRANJEM ONDA OD TOGA NEMA NISTA !!!!!!!!!!!

poz
Pogledaj samo komentara, Bogu plakat.....

Prvo, kreatin se uopste ne pije sa mlijekom, jer ga mlijeko samo razlaze. Drugo, kojih crnih 15g na dan? Eventualno prvih 4-5 dana (u fazi punjenja) mozes piti 4x po 5 grama, poslije nastavis sa 5g nakon treninga. Pij ga sa dekstrozom (radi brze apsorpcije), i naravno, potrebno je piti 3-4 l vode na dan. Takodje, cca u periodu 2 sata prije i poslije unosa kreatina u tijelo, ne konzumirati mlijecne proizvode.


Navodno, ovi "4G kreatini" ne zahtijevaju tu fazu punjenja, al ko ce ga znat. Monohidrat ko monohidrat....
ma pucaj se steroidima

Post dobio šamar od DZAVID

BLMM je napisao/la:
ma pucaj se steroidima
steoridi su zakooooooooooooon 

Post dobio šamar od DZAVID

ee nemoj ga piti sa mljekom jer ces imati mehku stolicu ili provlje xD naj bolje ti je sa sokom cajom ili vodom uzmati 5 gr prija 5 gr poslje treniga

Post dobio šamar od DZAVID

Nemoj ga nikako uzimati. Ovo je savjet licenciranog nutricioniste.
Ako ti trebaju detalji oko toga zašto ti ne treba nikako, javi mi se u gb, objasniću ti kasnije, sad odoh nešto da završim, doću oko 12 tamo opet pa ću ti odg...
Znam da se nećeš baviti profesionalno i zato ti neću pričati o tome kako prvo moraš znati koja je vrsta tvog tijela.

Čitam ove komentare i kolutam očima u svim pravcima.

Ukratko:

- Nauči pravilno izvoditi vježbe (u teretani, nema ništa od toga kući. Ako želiš raditi kući, nemoj koristiti suplemente)
- Kad si naučio pravilno izvoditi, radi "nasuho" mjesec do dva da ti se mišići naviknu na teret.
- Otvori bocu creatina.
- Prvu sedmicu piješ dvije čajne (one najmanje) kašike prije i poslije treninga sa običnom vodom! (20 minuta prije treninga, odmah nakon treninga)
- Ostale 3 sedmice po jednu kašiku.

Pauza 4 sedmice i onda nastavi ako želiš.
Ako nakon nekoliko dana korištenja osjetiš da imaš veći pritisak, glavobolju, prestani ga uzimati. Ili creatine nije dobar ili ti tijelo ne apsorbuje kako treba pa ti nakupljena voda stvara pritisak na bubrege i samim tim na cijelo tijelo.

Nije bodybuilding samo bench, kilogrami mesa i suplementacija.
Drug ti uzimas kreatin a uopste se nisi raspitao kako i na koji nacin se treba piti i uz koje uslove. Prvo pitaj pa onda ostalo ;) SRETNO U TRENIRANJU

Prijavi se da bi odgovorio/la na ovu temu.

Prijava Registracija