Pozz,imam 14 godina i zelio bih malo nabiti misice ( nest umjereno ) nisam visok,oko 1.60, da li ce dizanje tegova stopirati moj rast,da li cu ostati mal, ( stari mi je visok,a stara je kao ja),htio bih malo bicepse nabildat,ali ne zelim dizat tesko nest,nego umjereno i da li bi mi to stopiralo rast? unaprijed hvala
Diskusija
Zaključana
Dizanje tegova i rast
711 pregleda · 40 odgovora · otvorena 25.03.2012. u 17:18
Ja bih ti preporučio sačekaj još koju god., pa onda počni trenirati, jer u tim godinama trebaš da se razvijaš na drugi način i nekim drugim sportom . Počni košarku trenirati i nemaš brige što se tiče visine i rasta 
Ma pusti ti sve ove drug .
Slobodno treniraj , bench na njemu prsa , biceps sa tegovima i triceps. Zgibove , trubsnjake i to je to . Nemoj radit ledja jer vjerovatno ces nepravilno radit a ako mozes odma pocni vjeruj mi bolje je nego igrica igrat.
Slobodno treniraj , bench na njemu prsa , biceps sa tegovima i triceps. Zgibove , trubsnjake i to je to . Nemoj radit ledja jer vjerovatno ces nepravilno radit a ako mozes odma pocni vjeruj mi bolje je nego igrica igrat.
Popi jednu tableticu i glavni si 
Nemoj jos ici u teretanu, ako imas kakvo biciklo idi vozi, trci vjezbaj trbusnjake, sklekove, treniraj nesto i to ti je to
btw
Pusti tablete salio sam se, sranje tesko
Nemoj jos ici u teretanu, ako imas kakvo biciklo idi vozi, trci vjezbaj trbusnjake, sklekove, treniraj nesto i to ti je to
btw
Pusti tablete salio sam se, sranje tesko
Radi samo bučice
Jos si pubertetlija ti se razvijas jos 
Ja u tvojim godinama o tome nisam ni razmisljao,sta se koi qrac bildat 14 ti je godina Halo
Uzivaj u tome sto ti zivot pruza i visok si 1.7 pa to ti je odlicna visina za 14 godina Ne znam sta oces od sebe
Ja u tvojim godinama o tome nisam ni razmisljao,sta se koi qrac bildat 14 ti je godina Halo
Uzivaj u tome sto ti zivot pruza i visok si 1.7 pa to ti je odlicna visina za 14 godina Ne znam sta oces od sebe
Voće svaki dan; 30 trbušnjaka za početak; 10/20 sklekove za početak; trči svaki dan po 2km; i onda dođeš kući i dižeš tegove do 5KG da vidiš linije onda.
FU5h3R je napisao/la:
Normalno da ce ti smetat u rastu 
Sacekaj jos godinu dana i onda , ja sam 185cm i cekam da mi se jos kicma razvije
Ako hoces bicepse , radi na benđu ili benDžu , to ti ne smeta
ovaj post iznad : u pravu si , za te godine (13-14-15) najbolje je samo radit trbusnjake i sklekove , kao i dizat neke male tegove oko 4-5 kg
Sacekaj jos godinu dana i onda , ja sam 185cm i cekam da mi se jos kicma razvije
Ako hoces bicepse , radi na benđu ili benDžu , to ti ne smeta
ovaj post iznad : u pravu si , za te godine (13-14-15) najbolje je samo radit trbusnjake i sklekove , kao i dizat neke male tegove oko 4-5 kg
EngleskiFTW
Speace je napisao/la:
Jos si pubertetlija ti se razvijas jos ;D
Ja u tvojim godinama o tome nisam ni razmisljao,sta se koi qrac bildat 14 ti je godina Halo :-X
Uzivaj u tome sto ti zivot pruza i visok si 1.7 pa to ti je odlicna visina za 14 godina Ne znam sta oces od sebe
Ja u tvojim godinama o tome nisam ni razmisljao,sta se koi qrac bildat 14 ti je godina Halo :-X
Uzivaj u tome sto ti zivot pruza i visok si 1.7 pa to ti je odlicna visina za 14 godina Ne znam sta oces od sebe
Moja preporuka brate , odeš u teretanu , i savjetujes se s momkom koji radi tu , vidi tvoju konstrukciju tijela , i rekne ti koje sprave , mozes da radis itd. itd
kad si kod kuce , radi sklekove , trbusnjake , uzmi ,šipku(metalnu) nek ti stari zavari negdje i diži se , nabildas ramena..
kad si kod kuce , radi sklekove , trbusnjake , uzmi ,šipku(metalnu) nek ti stari zavari negdje i diži se , nabildas ramena..
Nemoj jos ici u teretanu, posto si jos mlad i misici ti nisu razvijeni tvoja masa je dovoljna za pocetak. Preporucujem ti da nadjes na YouTube-u kucne vjezbe koje ne zahtjevaju tegove i sastavi sebi neki raspored kako ces ih raditi. Ali obavezno vjezbaj svaki vazniji misic tijela, nemoj samo bicepse, ili stomacne i tako to, znaci u jednu sesiju da imas vjezbe za svaki misic. Malo po malo osjetices kako ti misici rastu pa nakon 5-6 mjeseca mozes poceti ici u teretanu.
Samo da ti kazem da sa vjezbanjem neces postici nista ukoliko uzimas pogrjesnu hranu. Mozes ti vjezbati i sa tegovima od 100kg, ako nakon toga uzmes picu ili sta ja znam neki drugi fast food nisi nista postigao. Necu ti ja sada sastaviti dijetu tu, samo cu ti navest nekoliko bitnih stvari:
-Moras jesti na svakih 3 sata
-Preko dana moras konzumirati onoliko grama proteina koliko imas kilograma
-Ujutro nemoj da konzumiras hranu bogatu sa proteinima, nego ciljaj vise na aminokiselina (ribe)
I tako dalje i tako dalje.
Uglavnom ukoliko hoces najbolje rezultate u najkracem roku obavezno prije nego sto pocnes sa vjezbama posjeti nekog nutricionista da ti sastavi specijalnu dijetu samo za tebe.
Samo da ti kazem da sa vjezbanjem neces postici nista ukoliko uzimas pogrjesnu hranu. Mozes ti vjezbati i sa tegovima od 100kg, ako nakon toga uzmes picu ili sta ja znam neki drugi fast food nisi nista postigao. Necu ti ja sada sastaviti dijetu tu, samo cu ti navest nekoliko bitnih stvari:
-Moras jesti na svakih 3 sata
-Preko dana moras konzumirati onoliko grama proteina koliko imas kilograma
-Ujutro nemoj da konzumiras hranu bogatu sa proteinima, nego ciljaj vise na aminokiselina (ribe)
I tako dalje i tako dalje.
Uglavnom ukoliko hoces najbolje rezultate u najkracem roku obavezno prije nego sto pocnes sa vjezbama posjeti nekog nutricionista da ti sastavi specijalnu dijetu samo za tebe.
Neki u teretanu , ja u streljanu...u teretani muda ne rastu !
ja imam 15 godina, idem u teretanu 2 mjeseca... ne radim nista na bendzu, samo na spravama koje su u teretani, stavim tezinu na spravama da mogu uraditi neku vjezbu koliko treba i da bude pravilno. imam i neke vjezbe s bucicama i uzimam tezinu od 5kg. mislim da ako se ne forsiras i ako umjereno radis, mozes vjezbati i sa 14 godina, nije to nikakav problem, samo nemoj pretjerivati... kuci mozes dosta toga uraditi, sklekovi, trbusnjaci, mozes sebi postaviti sipku na vrata pa se dizati, mozes kupiti neke tegove pa sa njima imas dosta vjezbi za razlicite djelove tijela... nemoj se samo opterecivati time i nemoj pretjerivati.u svakom slucaju mislim da ti nece utjecati na rast ako se pridrzavas ovoga, moze ti btii i dobro da kasnije budes "zategnut" i sl...
Ja imam 15 godina, a od 13 godine idem u teretanu, tako da nije rano, možeš ići slobodno. Sad sam visok 1.92, i ništa mi ne smeta, samo u početku laganije radi, pa s' vremena na vrijeme povećavaj kilažu. I kod kuće obavezno sklekove i trbušnjake.
Moje misljene je da ne bi trebao počinjati jos.Radi sljedeće:
Trčanje, trbušnjaci, sklekovi, čučnjevi sa dodatnom težinom, i slične vježbe kod kuće.Znaci napravis plan treninga sebi, samo je bitno da dok jedan dio tijela radi-drugi odmara.Jos jedna stvar, mozda i najvaznija uz kontinuitet rada : ISKRANA!! !
Ja sam negdje sa 14 počeo sa ovim sto sam ti rekao, prvo pomalo pa onda ides sve napornije vjezbe i vjeruj mi imam solidnu masu i definiciju bez dana teretane.Samo brate moj skekovi-trčanje-trbusnjaci i jos par vjezbi al moras ustrajat, redovno radit, a ne olako to shvatit jer prirodna masa lako opadne sa ne vjezbanjem.Ja imam takvu građu da sam prirodno izdefinisam samo trebam nabijat masu i odrzavat to, ali to zavisi od osobe do osobe, neko treba crknut da dođe do definicije a neko to ima sam od sebe.Sad imam 16 godina(17-a) i tek prosli mjesec sam krenuo u teretanu,i to lagano radim, nista ne forsiram i radim samo neke vjezbe, najvise ramena i vjezbe za skok jer mi je to potrebno (košarkaš sam pa da poboljšam to ). Sljedece godine tek planiram ozbiljno krenuti u teretanu i mozda uzeti i malo proteina .
Eto malo sam oduzio al nadam se da sam pomogao, i jos jednom ti kazem : mani se teretane udri po sklekovima
Trčanje, trbušnjaci, sklekovi, čučnjevi sa dodatnom težinom, i slične vježbe kod kuće.Znaci napravis plan treninga sebi, samo je bitno da dok jedan dio tijela radi-drugi odmara.Jos jedna stvar, mozda i najvaznija uz kontinuitet rada : ISKRANA!! !
Ja sam negdje sa 14 počeo sa ovim sto sam ti rekao, prvo pomalo pa onda ides sve napornije vjezbe i vjeruj mi imam solidnu masu i definiciju bez dana teretane.Samo brate moj skekovi-trčanje-trbusnjaci i jos par vjezbi al moras ustrajat, redovno radit, a ne olako to shvatit jer prirodna masa lako opadne sa ne vjezbanjem.Ja imam takvu građu da sam prirodno izdefinisam samo trebam nabijat masu i odrzavat to, ali to zavisi od osobe do osobe, neko treba crknut da dođe do definicije a neko to ima sam od sebe.Sad imam 16 godina(17-a) i tek prosli mjesec sam krenuo u teretanu,i to lagano radim, nista ne forsiram i radim samo neke vjezbe, najvise ramena i vjezbe za skok jer mi je to potrebno (košarkaš sam pa da poboljšam to ). Sljedece godine tek planiram ozbiljno krenuti u teretanu i mozda uzeti i malo proteina .
Eto malo sam oduzio al nadam se da sam pomogao, i jos jednom ti kazem : mani se teretane udri po sklekovima
FU5h3R je napisao/la:
Normalno da ce ti smetat u rastu
Sacekaj jos godinu dana i onda , ja sam 185cm i cekam da mi se jos kicma razvije
Ako hoces bicepse , radi na benđu ili benDžu , to ti ne smeta
ovaj post iznad : u pravu si , za te godine (13-14-15) najbolje je samo radit trbusnjake i sklekove , kao i dizat neke male tegove oko 4-5 kg
Sacekaj jos godinu dana i onda , ja sam 185cm i cekam da mi se jos kicma razvije
Ako hoces bicepse , radi na benđu ili benDžu , to ti ne smeta
ovaj post iznad : u pravu si , za te godine (13-14-15) najbolje je samo radit trbusnjake i sklekove , kao i dizat neke male tegove oko 4-5 kg
veoma je dobro nauciti nesto novo...
Samo slusaj ove strucnjake, to su sve iskusni znalci
Ukoliko preskocis vjezbe sa vecim opterecenjem tipa cucnja, tezinskih odvajanja i maximale neces imati nikakvih problema samo ti moze pomoci da se pravilnije razvijas...
Ovde ima masa gluposti koje su izgovorene od ljudi koji nisu nikada usli u teretanu. Naravno, ima i onih koji su u pravu.
Sto se tice teretane, za pocetak, ako hoces da se cuvas, ti je najbolje da se drzis sprava jer one izoliraju odredjenu skupinu misica i ne opterecuju druge misice. Izbjegavaj cucanj sa tegovima, mrtvo dizanje i veslanje, mada mislim da to nema prevelike veze sa rastom. Neces ti sad raditi cucanj sa 200KG pa da ces sabiti kicmu ili nesto slicno. Ja idem oko godinu ipo u teretanu i mogu na cucnju staviti 110Kg tegova, ali eto ako hoces da se cuvas izbjegavaj to.
Od osnovnih vjezbi sa bucicama i sipkom najbolje rastu misici i stvara se najbolja veza misic-mozak, jer dok drzis teg ili bucice mozak ti odrzava ravnotezu.
Bes jakih suplemenata ne mozes brzo napredovati. U jake suplemente ne ubrajam whey protein, aminokiseline, creatine. Jaki suplementi su NoXplode, Jack3D, HemoRage itd. koji ti daju mnogo snage.
Ras ti zavisi od genetike. Ako imas vise maminih gena neces mnogo narasti. Ako imas vise tatinih gena onda ces rasti. Ja sam npr kad sam imo 14-15 godina za 6 mjeseci narasto 15cm i od tada sam sve ukupno narasto 2-3cm. Tako da kad taj period prodjes slobodno mozes poceti sa teretanom, to ti je moj savijet.
80% napretka su ishrana i spavanje, a samo 20% trening.
Samo jos da se nasmijem, HAHAHAHHAHAHA, neko je gore rekao da je bench za biceps. Na benchu ti radi sve osim bicepsa. Bench pogadja najvise prsa i triceps, nesto sitno pogadja i rame.
Sto se tice teretane, za pocetak, ako hoces da se cuvas, ti je najbolje da se drzis sprava jer one izoliraju odredjenu skupinu misica i ne opterecuju druge misice. Izbjegavaj cucanj sa tegovima, mrtvo dizanje i veslanje, mada mislim da to nema prevelike veze sa rastom. Neces ti sad raditi cucanj sa 200KG pa da ces sabiti kicmu ili nesto slicno. Ja idem oko godinu ipo u teretanu i mogu na cucnju staviti 110Kg tegova, ali eto ako hoces da se cuvas izbjegavaj to.
Od osnovnih vjezbi sa bucicama i sipkom najbolje rastu misici i stvara se najbolja veza misic-mozak, jer dok drzis teg ili bucice mozak ti odrzava ravnotezu.
Bes jakih suplemenata ne mozes brzo napredovati. U jake suplemente ne ubrajam whey protein, aminokiseline, creatine. Jaki suplementi su NoXplode, Jack3D, HemoRage itd. koji ti daju mnogo snage.
Ras ti zavisi od genetike. Ako imas vise maminih gena neces mnogo narasti. Ako imas vise tatinih gena onda ces rasti. Ja sam npr kad sam imo 14-15 godina za 6 mjeseci narasto 15cm i od tada sam sve ukupno narasto 2-3cm. Tako da kad taj period prodjes slobodno mozes poceti sa teretanom, to ti je moj savijet.
80% napretka su ishrana i spavanje, a samo 20% trening.
Samo jos da se nasmijem, HAHAHAHHAHAHA, neko je gore rekao da je bench za biceps. Na benchu ti radi sve osim bicepsa. Bench pogadja najvise prsa i triceps, nesto sitno pogadja i rame.
Na ovoj stranici mozes sve naći
http://www.building-body.com/primjeri-treninga-snage-za-djecu.html
A moje mišljenje je da trebaš početi trenirati,čak se preporučuje u tim godinama lagano krenuti ali ne forsirati se radi razvoju organizma.Prestat nećeš rast ,čak će ti pomoći pri rastu vjeruj mi .
http://www.building-body.com/primjeri-treninga-snage-za-djecu.html
A moje mišljenje je da trebaš početi trenirati,čak se preporučuje u tim godinama lagano krenuti ali ne forsirati se radi razvoju organizma.Prestat nećeš rast ,čak će ti pomoći pri rastu vjeruj mi .
goser je napisao/la:
bench = klupa , benč = isto to , samo na "BOSANSKOM"
EngleskiFTW
EngleskiFTW
toliko ovdje stručnjaka ima da ne možeš vjerovat
Pravilan način rada i pravilna ishrana i neće ti smetati rastu.
Ako baš želiš ozbiljno kupi "Whey protein" 1kg je oko 55KM.
On ti je jedini provjeren. gl
Ako baš želiš ozbiljno kupi "Whey protein" 1kg je oko 55KM.
On ti je jedini provjeren. gl
Prijavi se da bi odgovorio/la na ovu temu.