Pozz,imam 14 godina i zelio bih malo nabiti misice ( nest umjereno ) nisam visok,oko 1.60, da li ce dizanje tegova stopirati moj rast,da li cu ostati mal, ( stari mi je visok,a stara je kao ja),htio bih malo bicepse nabildat,ali ne zelim dizat tesko nest,nego umjereno i da li bi mi to stopiralo rast? unaprijed hvala
Diskusija
Zaključana
Dizanje tegova i rast
711 pregleda · 40 odgovora · otvorena 25.03.2012. u 17:18
Ne smijes samo previse forsirat kičmu jer ti jos nije razvijena kako treba..
A to biceps smijes, nema to veze sa rastom
A to biceps smijes, nema to veze sa rastom
Ne
Post dobio šamar od vLexinho
Radi ono provjereno.Sklekove i trbušnjake svaki dan i garantiram da ćeš imati savršenu figuru.A ako si fan onih što ljube bicepse potraži pomoć stručnjaka. (voditelja teretane ili nekog trećeg)
Normalno da ce ti smetat u rastu 
Sacekaj jos godinu dana i onda , ja sam 185cm i cekam da mi se jos kicma razvije
Ako hoces bicepse , radi na benđu ili benDžu , to ti ne smeta
ovaj post iznad : u pravu si , za te godine (13-14-15) najbolje je samo radit trbusnjake i sklekove , kao i dizat neke male tegove oko 4-5 kg
Sacekaj jos godinu dana i onda , ja sam 185cm i cekam da mi se jos kicma razvije
Ako hoces bicepse , radi na benđu ili benDžu , to ti ne smeta
ovaj post iznad : u pravu si , za te godine (13-14-15) najbolje je samo radit trbusnjake i sklekove , kao i dizat neke male tegove oko 4-5 kg
zasto tako rano da pocinjes u razvoju si pusti da se prirodno razvijes tek nekada u 17-toj pocni se baviti time ,, sa sada samo lagane vjezbe : sklekovi , trbusnjaci , trcanje ... ja ti nebi preporucio.. prerano je
nema smisla sa 14 godina trenirat
a mozes ti malo bicepse nabildat al jbg glupo je samo to radit,bolje cekaj koju godinu i onda kreni fino u teretanu i radi sve pa aj
jbg kako god da zamislim nema smisla pa 14 godina jbt
a mozes ti malo bicepse nabildat al jbg glupo je samo to radit,bolje cekaj koju godinu i onda kreni fino u teretanu i radi sve pa aj
jbg kako god da zamislim nema smisla pa 14 godina jbt
Mislim da ti to nije potrebno i moj ti je prijedlog da ne počinješ.
Ali ako baš hoćeš,onda gledaj da uzimaš vježbe koje ne zahtjevaju rad kičme.Znači uzmeš jednu malu bučicu i vježbaš.
Sve zavisi kakve vježbe radiš i da li ih radiš pravilno
Ali ako baš hoćeš,onda gledaj da uzimaš vježbe koje ne zahtjevaju rad kičme.Znači uzmeš jednu malu bučicu i vježbaš.
Sve zavisi kakve vježbe radiš i da li ih radiš pravilno
Ja ti uopšte ne preporučujem da kreneš u teretanu,14 godina imaš čovječe,a teretana ti utiče koliko toliko na rast pa ti gledaj. :S
sacekaj jos 1-2 god rano je 
Počneš trenirati Kickbox xD
Meni stari ne da :/ Kaže ne valja ni jedan sport gdje se u glavu udara , sad ga na drugo ne mogu ubjediti :/
Valjda ima nekog druga koji je trenirao tako neki borilački sport i sad taj lik ne zna da priča tiho tj. glasno Ne zna da kontroliše svoj govor .
Meni stari ne da :/ Kaže ne valja ni jedan sport gdje se u glavu udara , sad ga na drugo ne mogu ubjediti :/
Valjda ima nekog druga koji je trenirao tako neki borilački sport i sad taj lik ne zna da priča tiho tj. glasno Ne zna da kontroliše svoj govor .
Hiljade sklekova,hiljade trbušnjaka,bežanje u taj neki zdrav razum,moraš izdržati,mlad si.
FU5h3R je napisao/la:
Normalno da ce ti smetat u rastu 
Sacekaj jos godinu dana i onda , ja sam 185cm i cekam da mi se jos kicma razvije
Ako hoces bicepse , radi na benđu ili benDžu , to ti ne smeta
ovaj post iznad : u pravu si , za te godine (13-14-15) najbolje je samo radit trbusnjake i sklekove , kao i dizat neke male tegove oko 4-5 kg
Sacekaj jos godinu dana i onda , ja sam 185cm i cekam da mi se jos kicma razvije
Ako hoces bicepse , radi na benđu ili benDžu , to ti ne smeta
ovaj post iznad : u pravu si , za te godine (13-14-15) najbolje je samo radit trbusnjake i sklekove , kao i dizat neke male tegove oko 4-5 kg
Inače bench ti nebi trebao utjecati na rast, al za svaki slucaj počni neke lagane vježbe ili ako imas nekoga na selu idi mlati motikom sezona je sadnje krumpira
Jos ti je rano za bilo kakvo bildanje,ne znam sta ce ti to??
Upisi neki sport-fudbal,kosarka,odbojka il sta ja vec znam ili breakdance.
Dovoljno je da na dan uradis 20 sklekova i par trbusnjaka i to je to!Kani se teretane,sjebaces sebi kicmu i rast!
Upisi neki sport-fudbal,kosarka,odbojka il sta ja vec znam ili breakdance.
Dovoljno je da na dan uradis 20 sklekova i par trbusnjaka i to je to!Kani se teretane,sjebaces sebi kicmu i rast!
Ja sam prosle godine kreni u teretanu preko ljetnog raspusta.
Znaci sve sam radio (biceps, triceps, ledja, noge, prsa) i opet sam narastao koji cm(trenutno 1,93m), samo se nemoj forsirat i sve ce biti ok.
Znaci sve sam radio (biceps, triceps, ledja, noge, prsa) i opet sam narastao koji cm(trenutno 1,93m), samo se nemoj forsirat i sve ce biti ok.
Pusti šta pričaju, 20% ih je u pravu iznad.Bavim se već borilačkim sportovima niz godina pa valjda znam nešto o teretani.Sve vježbe za ruke odnosno za sve mišiće koji ti se nalaze iznad kukova trebaš da radiš sjedeći.Ako ne treniraš nešto nisam stigao da pročitam temu kako treba, upiši neki borilački sport(kick box, box, jiu jitsa, judo) i to za sad treniraj i samo treniraj.Zavisi kakve su ti ruke,ako su ti slabe, uzimaj tegove od 2-3kg pa svakih 15-30 dana prelazi na veću težinu(zavisi kako budeš napredovao).Smisli sebi ili pitaj trenera nekog ako treniraš da ti da listu vježbi koje bi ti trebao da radiš.Dnevno za početak uradi oko 30-40 sklekova i 100 trbušnjaka po nekoliko serija(ujutru i naveče preporučujem).Prije svakog početka dizanja tegova il bilo kakvih vježbi da si se zagrijao.I tako radi 2-3 sedmice pa predji na 3-4kg tegove.Radi čučnjeve,sklekove,trbušnjake,ruke sa tegovima.Onda za jedno godinu dana počni uzimati V-Masu protein, dobijes oko 2-3kg sa tom v-masom.Možda će me neki krivo shvatit i dosta raje to upotrebljava pogrešno.Zamijene V-Masu sa doručkom/ručkom/večerom kako već koriste.PROTEIN nije zamijena hrane, on je dodatak hrani i tako se treba koristiti.Mnogi se ne pridržavaju ovoga pa se žale kad prestanu uzimati.Ali to ti za sad ne treba, da se previše ne opterećuješ ne moraš još dizati tegove, za jedno 2mj. počni dizat 3-4kg, a za sad sklekove i trbušnjake kad god imaš vremena(ali se zagriji svaki put prije treninga).
Nadam se da sam ti pomogao.
gl
Nadam se da sam ti pomogao.
gl
Za sad ti je najbolje da radiš vježbe snage, sklekove i trbušnjake.
Nemoj dizati neke teške tegove. Diži do jedno 5kg. I nemoj dizati u stojećem položaju već lezi i diži. Kad bi dizao u stojećem položaju, pošto si ti još u razvoju postoji mogućnost da iskriviš kičmu, i da ti rast zajebeš.
Nemoj dizati neke teške tegove. Diži do jedno 5kg. I nemoj dizati u stojećem položaju već lezi i diži. Kad bi dizao u stojećem položaju, pošto si ti još u razvoju postoji mogućnost da iskriviš kičmu, i da ti rast zajebeš.
Ma kakva teretana (mozes je kombinovati sa nekim sportom (vrlo, umjereno), ali nebih preporucio), baci se na neki od sportova (bilo šta, imaš toga na svakom koraku, a mlad si). Sklekovi, trbusnjaci, trcanje sa pravilnom ishranom.
nista vise.
nista vise.
Evo ti kratki savjet: Kreni u teretanu slobodno.Radi sve vjezbe koje zelis naravno ti fitnes trener mora objasniti kako da ih radis.Nemoj stavljati veliku kilazu.Nije fazon u kilazi,fazon je da pravilno radis.Radi 3-4 serije pa i po 20 ponavljanja sa malom kilazom.Trci,sklekove i trbusnjake radi.Bench sabija kosti ako ga preforsiras tako da se i tu pazi.
Al' kao sto su momci naveli gore,mozes kombinirati kakav sport takodjer.
Over and out.
Al' kao sto su momci naveli gore,mozes kombinirati kakav sport takodjer.
Over and out.
Eh vako ja ti ne bih preporucio da ides u teretanu. Ili ako bas hoces da ides u teretanu, onda jedno mjesec prije nego krenes pocni ozbiljno raditi trbusnjake, sklekove. A onda u teretanu sa sipkom i ne idi preko svoje tezine na bencu.
Sve u svemu sretno ti, al sto prirodnije ,zdravije je za tebe
GL
Sve u svemu sretno ti, al sto prirodnije ,zdravije je za tebe
GL
Prijavi se da bi odgovorio/la na ovu temu.