Skidam kile

#1 14.08.2010. u 21:48

Eo udeblio sam se par kila
Sad sam odlucio da smrsavim do slima tj da nemam ni trunke stomaka
Mozete li mi da ti par TIPS da ubrzam taj proces. Ocu da skinem oko 8 kilograma. Koliko bi mi trebalo za to? I kako?
Odlucio sam da od sutra veoma manje kalorija, necu slatko, sto manje mesa,vise povrca,trcati cu redovno ,vjezbati.
Malo pomozite,ako ste vi bili na dijeti recite mi ako znate neke dobre TIPS da malo ubrzam proces i ako znate koliko bi mi trebalo da skinem 8 kila..

#2 14.08.2010. u 21:51

Smanaji dagaru (hranu) izbaci nesto tipa kolu , i jedi umjerno..i eto..a malo i sporta , trcanje,plivanje,hodanje..a sta da ti ja pricam , meni 110kila

#3 14.08.2010. u 21:51

Zdrava hrana, no masnoća. Trči barem 2 kilometra dnevno i uradi par sklekova i trbušnjaka i to bi trebalo bit to.

#4 14.08.2010. u 21:52

Ustani ujutro u 6 i trči do jedno 8, samim tim ćeš početi mršaviti, a metabolizam će se ubrzavati.

#5 14.08.2010. u 21:52

Izbaci hljeb , sokove i slatko. Umjesto hljeba mozes da jedes Dvopek ili Crni Hljeb. Jedi ako mozes samo bijelo meso , ribu povrce i sve vrste kuvanog mesa. Nemoj da jedes posle 18:00 i sigurno ces izgubiti kilazu. Ako ubacis jos trcanje i neke vjezbice ima da se osusis ko prutic. Naravno zaboravio sam ti reci da bi bilo pozeljno da izbacis sve vrste alkohola ili bar uzimaj u normalnim granicama. Ja sam izgubio 20kg za mjesec dana sa ovom dijetom.

#6 14.08.2010. u 21:53

http://www.youtube.com/watch?v=L7S4r1lz1QM&feature=related

#7 14.08.2010. u 21:54

Kupiš relax masažer , imam ja prava stvar , bez zezancije .

- Ma smanji čips , kolu i ostale besmislice .
- Radi sklekove malo , trbušnjake pogotovo .
- Odeš na Darivu / Vilsonovo šetaš , trčiš , voziš biciklo.

~ To je brza procedura naravno ako si redovan sa tim

#8 14.08.2010. u 21:54

Za 8kg , ako se namjeravas unistavati , mozes smrsati za 12-17 dana.
Obuces suskavac , trenerku i trci po atletskom kad upekne.
Ukoliko si sposoban , pored trcanja , idi na duzinsko plivanje , da u komadu preplivas 2-3-4km , zavisno od tebe koliko mozes.
Kao obrok jedi Corny , da ti vrati energiju , i pij vodu , ne previse.
Ne jedi slatkise , przeno iubrzaces proces.
Mozes ubaciti i voznju bicikla negdje tu takodjer.

#9 14.08.2010. u 21:59

Trcanje ,trbusni i plivanje bar 2-3 puta sedmicno

#10 14.08.2010. u 22:00

izbaci iz ishrane : slaninu, svinjske kotlete, pomfrit, sendviće, hamburgere, hot dogove, torte , slatkiše, sladoled, mlijeko sa preko 2 % masti, majonezu, kobasice, pavlaku, čips, kokice, kolače, uštipke, smanji uzimanje salama , pive , krekera, putera, pite, pize, , ...

više uzimaj : malina, borovnica, dinje, lubenice, brokula, graška, piletine (bjelog mesa) , nemasnog mlijeka, ribe, jabuka, banana, crnog vina , kafe , kupina..

što se tice pića:

izbaci colu, posecerene sokove, ledene cajeve....

uzimaj vise: vode, sok od grejpa, zeleni čaj, crni čaj

#11 14.08.2010. u 22:01

Plivaj svaki dan minimalno sat vremena i vidjet ćeš kako se kile tope.

#12 14.08.2010. u 22:06

Pij vodu na stesrce (dakle cim ustanes neka prvo bude casa-dvije vode) kod mene je komsinica ovom metodom izgubila do 30kg s tim da nije popila kahve bez 3 case vode ... ti si musko, mlad i zdrav .... treba da trcis, plivas i tako te stvari
Ja se trenutno udebljavam, sa namjerom za tim jer sam jako mrsav

#13 14.08.2010. u 22:07

ja prije imao 156 i sad imam 75 samo trcao i radio vjezbe

#14 14.08.2010. u 22:12

Posvađaj se sa kašikom

Nemoj jesi kasno uveče, izbaci slatko i kolu obavezno. Trči i eto ga

#15 14.08.2010. u 22:15

Nemoras mrsat tipa dijete i to... samo radi vježbe, trci, igraj s rajom fudbala ili basketa vozi bicikl itd. Svaku noć prije spavanja radi ovo sto sam napisao
1-20 trbušnjaka
2. Istegni stomak (lastin rep)
3. Uradi 5 sklekova
4. Lezi na krevet digni noge (oko 8-15 cm od zemlje) i drži koliko možeš.

Sve to uradiš ponovo 3-4 puta.

Svaku noć povećaj za jedan ili 2 trubušnjaka i sklekova...

Za sedmicu- dvije vidjeceš promjene...Ako nisi bio puno fat na stomaku će ti se početi pojavljivati pločice... Ako si bio deblji treba će ti sedmica duže...

Uglavnom za mjesec 2 imat ćeš pločice i smršavit ćeš 3-4 kile

#16 14.08.2010. u 22:55

www.teretana.ba tamo imas sve savjete za mrsavljenje a i za dobijanje mase

Radi kardio i smrsaces probaj izbaciti veceru i sto vise vode da pijes

#17 14.08.2010. u 23:04

Samo izbaci unos masnoca, a ugljikohidrate kontrolisi.. Trcanje svaki dan i smrsat ces bez problema.. Trebas znati da je sve u prehrani, odnosno tvojoj glavi, moras odoliti uzimanju hrane poslije 18h.. Jedi voca zbog vitamina, da ne bi postao anemican.. Uglavnom znas sta je zdravo a sta nije..