Vozdra ljudovi. Eh ovako, interesuje me da li mi moze neko preporucit koje vjezbe da radim i cime da se bavim da bi popravio kondiciju. U zadnje vrijeme sam poludio za racunarom (svaki dan po 15 sati min) a kondicija mi je 0. Ne mogu otrcat ni 100 metara da mi "oci ne ispadnu". Znaci trebo bi mi neki raspored otprilike, kojim danima sta da radim, kolko da trcim, koje vjezbe da radim itd. Znam da cu imat upalu misica al jbg strpicu se. Sad mi je neka frka pa cu sutra procitat sta ste mi predlozili.
Diskusija
U kanti
"Nabijanje kondicije"
247 pregleda · 17 odgovora · otvorena 16.07.2010. u 20:51
Trci? 
Idi trci,svaki dan vise i vise,
valjda bude nekog efekta. ^^
valjda bude nekog efekta. ^^
(Y)
Biciklo za pocetak ti je najbolje
Biciklo za pocetak ti je najbolje
Kakve crne vježbe.
Svaku noć trči na vilsu dok se ne šlagiraš i nabićeš kondiciju ko Roberto Carlos, boljeg načina ti nema.
Svaku noć trči na vilsu dok se ne šlagiraš i nabićeš kondiciju ko Roberto Carlos, boljeg načina ti nema.
1NTEl je napisao/la:
Idi trci,svaki dan vise i vise,
valjda bude nekog efekta. ^^
valjda bude nekog efekta. ^^
mislio bakir , imas isti avatar... halali
Plivanje , trcanje , voznja biciklom , planinarenje. Sve su to nacini , da se lagano dodje do neke tjelesne spremnosti , koja je sasvim zadovoljavajuca. Medjutim , ako se zelis profesionalnije baviti , nabavi ili privatnog trenera , ili se uclani u odredjeni klub.
Takodjer i hodanje je dobar nacin za poceti nesto. Napisao si da ne mozes da istrcis 100 metara , onda hodaj , tj. lagani skip, malo brzi hod...
Mada, planinarenje ti je najbolje
"Znaci trebo bi mi neki raspored otprilike, kojim danima sta da radim, kolko da trcim, koje vjezbe da radim itd"
I da , kada se trci , trci se ili na vrijeme/kilometrazu , ili do izenmoglosti.
Kada pocinjes nesto , bolje ti je da trcis u intervalima , ali da ne pijes 3 litra vode poslije istrcanih 5 minuta.
Trcis 15-25 minuta , laganim tempom , 23-24 , onda 5 minuta 25-26 , pa ponovo lagani tempo , i slicno.
Na kilometrazu trce oni kojima je vise do toga , da znaju koliko su istrcali , odes na neki dio (licno predlazem atletski stadion u sarajevu) , izmjeris sebi neku duzinu , te tu duzinu istrcis , obidjes lagani krug , ponovo jako istrcis , i sve tako , ponavljanja nekih 7-12 puta
, onda lagani hod/trcanje , pa ponovis to
Takodjer i hodanje je dobar nacin za poceti nesto. Napisao si da ne mozes da istrcis 100 metara , onda hodaj , tj. lagani skip, malo brzi hod...
Mada, planinarenje ti je najbolje
"Znaci trebo bi mi neki raspored otprilike, kojim danima sta da radim, kolko da trcim, koje vjezbe da radim itd"
I da , kada se trci , trci se ili na vrijeme/kilometrazu , ili do izenmoglosti.
Kada pocinjes nesto , bolje ti je da trcis u intervalima , ali da ne pijes 3 litra vode poslije istrcanih 5 minuta.
Trcis 15-25 minuta , laganim tempom , 23-24 , onda 5 minuta 25-26 , pa ponovo lagani tempo , i slicno.
Na kilometrazu trce oni kojima je vise do toga , da znaju koliko su istrcali , odes na neki dio (licno predlazem atletski stadion u sarajevu) , izmjeris sebi neku duzinu , te tu duzinu istrcis , obidjes lagani krug , ponovo jako istrcis , i sve tako , ponavljanja nekih 7-12 puta
, onda lagani hod/trcanje , pa ponovis to
dao ti je fin savjet reeq ali to sto ti je dao je za postepeno nabijanje kondicije. Ako zelis dakle da sto brze nabijes kondiciju (imao si je sad nemas) trcis uz stepenice po mogucnosti zgrada od 12 spratova gore dole (2x) i glavno za kondiciju vijaca - 15 maraka silikonska. Kad sam trenirao boks to mi je najvise pomoglo da vratim izgubljenu kondiciju 
P.S zaboravih ti reci najvaznije trbusnjaci nadji na netu 10 razlicitih vrsta trbusnjaka i radi po 12 svake... na svaki 3 odmor po minutu
P.S zaboravih ti reci najvaznije
trbusnjaci nadji na netu 10 razlicitih vrsta trbusnjaka i radi po 12 svake... na svaki 3 odmor po minutu
Ako u gradu imaš bazen, samo plivaj i trči. To ti je najbolje za kondiciju. Jer u plivanju ti se svaki mišič aktivira a usput ti fino u onoj vodi a vani 40 jelde?
nocno kupanje ♥
vane je napisao/la:
EDIT : FAIL
mislio bakir , imas isti avatar... halali
mislio bakir , imas isti avatar... halali
da je isti,pogledaj malo bolje ^^
Nasem razredu je profesor tjelesnog odgoja govorio da je za kondiciju najbolje trcanje,ali po meksim podlogama tj. po prirodi posto asfalt ili beton ostecuju zglobove nogu ili voznja bicikla u drugom slucaju.
Trcanje laganim tempom 30min dnevno uz malu stanku svako 5-7min(na pocetku)
Biciklo preporuceno 1h u sto manjoj brzini bicikla
ili druga opcija teretana
Trcanje laganim tempom 30min dnevno uz malu stanku svako 5-7min(na pocetku)
Biciklo preporuceno 1h u sto manjoj brzini bicikla
ili druga opcija teretana
Zaustavi disanje i izdrkaj pet puta zaredom. Ako ti to ne pomogne onda izdrkaj jos jednom.
Biciklo ti je najbolje sa njim nabijas navjvecu kondiciju, naravno u kombinaciji sa drugim sportovima to moze izaci i na bolje
Ti si isti ko ja
Duso moja sutra patike , peskir i trci, ja prvi dan nisam mogao jedva, evo sad pola sprint udarim
Trcis 40 minuta i onda hodas 1 sat . Pa kasnije odbojke na pjesku
Duso moja sutra patike , peskir i trci, ja prvi dan nisam mogao jedva, evo sad pola sprint udarim
Trcis 40 minuta i onda hodas 1 sat . Pa kasnije odbojke na pjesku
molotov_ je napisao/la:
Zaustavi disanje i izdrkaj pet puta zaredom. Ako ti to ne pomogne onda izdrkaj jos jednom.
KONDICIJA lat. reč - conditio = uslovi; stanje; okolnost;
Nikakva posebna vježba ti ne treba da bi bio u kondiciji , samo nadji vremena za trčanje i pravilno se hrani.
Pod 'trčanje' ne mislim baš doslovno trčanje , nego igranje nogometa , rukometa , odbojke , plivanje , vožnja biciklom itd.
Promijeni prehranu , smanji unos visokokaloričnih namirnica , a povećaj unos ugljikohidrata i proteina , poslije 'trčanja' pojedi bananu , jer ona ti pomaže u vraćanju snage.
Također radi trbušnjake i sklekove , jer i oni ti pomažu u stjecanju kondicije.
Znači nemoj misliti da postoji neka 'određena' vježba za kondiciju , nego samo se GIBAJ !
Ako želiš trčat , nemoj odma trčati do totalne iznemoglosti , nadji sebi relaciju , koju ćeš trčati dok se ne navikneš , onda sve više i više. Nemoj baš poslije trčanja popit tri bidona vode , pojest čitavu pekaru i pun frižider sladoleda , nego polako i sve će doć' na svoje.
GL
Nikakva posebna vježba ti ne treba da bi bio u kondiciji , samo nadji vremena za trčanje i pravilno se hrani.
Pod 'trčanje' ne mislim baš doslovno trčanje , nego igranje nogometa , rukometa , odbojke , plivanje , vožnja biciklom itd.
Promijeni prehranu , smanji unos visokokaloričnih namirnica , a povećaj unos ugljikohidrata i proteina , poslije 'trčanja' pojedi bananu , jer ona ti pomaže u vraćanju snage.
Također radi trbušnjake i sklekove , jer i oni ti pomažu u stjecanju kondicije.
Znači nemoj misliti da postoji neka 'određena' vježba za kondiciju , nego samo se GIBAJ !
Ako želiš trčat , nemoj odma trčati do totalne iznemoglosti , nadji sebi relaciju , koju ćeš trčati dok se ne navikneš , onda sve više i više. Nemoj baš poslije trčanja popit tri bidona vode , pojest čitavu pekaru i pun frižider sladoleda , nego polako i sve će doć' na svoje.
GL
trci trci trci, i kad se istrcis, opet trci.. Siguran put do fit tijela i spremnosti.
Prijavi se da bi odgovorio/la na ovu temu.